想要精力旺盛，除了健身，这9个小细节你也需要注意

生活总是太累，工作总是太忙，日复一日的生活让我们无暇顾及身体。其实，除了健身，这些小细节也会帮助我们保持精力。

1、起床后15分钟喝一杯水

早晨起来的你处于缺水状态，喝一杯水，清洁一下内在，也为五脏六腑加些“润滑剂”

2、早上运动5分钟

所谓晨练不一定是要跑多少公里或者怎样，只要锻炼5分钟，就能达到双倍燃烧卡路里的效果！简单地做100个俯卧撑，或者50个波比跳就能让你一天的精力燃烧起来！

3、早餐一定要丰盛

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

4、站起来接电话、读材料

久坐是现代人的特点。面对电脑的工作学习压力让很多男人一坐一天，而很少有机会站起来。而接电话、或者做一些短阅读是站起来活动的最好时机。而且站起来的时候更能专注于处理碎片的事情。

5、整理仪容仪表

好的仪容仪表可以给男人带来自信，心情也会更愉快。比如，穿衣得体，勤理发、剃须等。

6、下午茶时间别喝咖啡

人体对咖啡中的咖啡因产生耐受性，喝的越多反而会精神越差。建议喝茶，茶叶中也含有咖啡因，同样具有提神醒脑的功效。

7、戒烟限酒

抽烟会侵袭神经系统，让人精力变差。喝酒会让人产生蒙蒙睡意，无法集中精力。

8、多晒太阳

晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。尝试在阳光下吃午饭、或者每天在阳光下散步20分钟，能显著改善情绪。

9、每周啪啪一次

不仅可以放松心情释放压力，还可以促进身体睾酮再生的能力，让男人更Man。
最后，在这里要问健身小伙伴们，你都能做到吗？有没有难度，欢迎大家你留言。

—— END 好就点在看 ——

关键词： 健身 咖啡因 血清素