做了两个多星期，背部变薄了！| 粉丝反馈

夏天来临前让我们一起恢复瘦身打卡。坚持每日抽几分钟练习，滴水石穿必有收获。

有网友练习了这个动作组合之后发现自己的背变薄了：

网友：对我很有效，每次做都打嗝，做了两个多星期，背上的肉都变薄了，感觉背比原来灵活了。做小妙招的心得是不能求速度，每一个姿势要做到极致，再有就是坚持。

网友：坚持了6天，每天做5组，游泳圈肉眼可见地小了一圈，一摸后腰上的赘肉，消失不见了，好神奇。大赞大赞，张医生的妙招。
张老师说：所谓肥胖就是脾胃问题
在中医里，脾胃为人体后天的根本，脾胃一弱，则百病丛生，过胖过瘦都责之于脾脾胃主四肢活动四肢可以健康脾胃
童子功-转肩举臂调脾胃，做50~100下，以身体微微汗出为度。经期、孕期人群都可做。

动作说明

双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。双手掌心向上经体前，屈肘，五指聚拢置于肩头前侧。以肩为根为轴，以肘尖为稍画圆，肘尖先向下向外向上而后向内，如此往复。而后反向做功。
右手掌心向上，经体前上托至面前翻掌，以手领臂，上举托天，指尖向左。同时左手掌心向下，指尖向右，下按于体侧。左右交替，上下往复。
正身直立，双手插掌，掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。
收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。
网友的部分反馈：

网友：适合我。最近看中医，医生说我肝胃不和，喝药也感觉作用不太明显，口淡，是脾虚吧。做这三个动作过程中不停嗳气，手臂都热乎乎的，肚脐有点痒，气机涌动啊，做了半小时，每天坚持才行，跟着张医生养生，我要锻炼成一个强壮虎妞。

网友：胃胀气，推心置腹推了好一会儿感觉没有缓解，做了这三组健脾胃的动作，感觉胃里的气忍不住地往外涌出来，胃舒服多了。

网友：做完这三个动作好舒服啊！我肝胆有湿热，脾也虚。坚持做！

图片来自摄图网和网络

关键词： 口淡 指尖 脾胃