减肥真的越减越上瘾，我从143到95斤，只用了80天

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

现在追求苗条身材已成为许多人的目标，作为一名资深的营养师，今天，我将分享我的减肥经历，从143斤成功减到95斤，仅用了80天的时间。跟着来，你也可以轻松瘦到理想体重。

1. 制定科学合理的减肥计划

减肥并不是一蹴而就的事情，关键在于制定科学合理的减肥计划。在开始减肥之前，我咨询了营养师和健身教练的建议，制定了符合个人体质和需求的减肥计划。合理的饮食搭配和适量的运动是成功减肥的关键。

2. 坚持不懈，严格执行减肥计划

减肥是一个需要持之以恒的过程，需要坚持不懈地执行减肥计划。在80天的减肥过程中，我严格控制了饮食，每天按时进行运动，没有半点懈怠。只有坚持下去，才能看到显著的减肥效果。

3. 注意身体健康，避免极端减肥方法

减肥是为了更健康地生活，因此一定要注意身体健康，避免使用极端的减肥方法。我在减肥过程中保持了良好的营养摄入，并定期进行体检，确保身体健康状况良好。健康才是最重要的。

4. 建立正确的减肥观念，树立自信心

减肥是一个提升自我的过程，需要建立正确的减肥观念，并树立自信心。在减肥的过程中，我学会了更加珍惜自己的身体，不再盲目跟风减肥，而是根据自己的需求和实际情况来制定减肥计划。只有自信的心态才能帮助我们走得更远。

通过以上几点，我成功地从143斤减到95斤，仅用了80天的时间。只要坚持努力，制定科学合理的减肥计划，注意身体健康，建立正确的减肥观念，就一定能够取得成功。

减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，需要的人比较多，关注我点赞收藏，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！

关键词： 减肥 减肥^^方法 营养师