帕梅拉疯气功！晨起勤练4大招，只花8分钟养生又健身

勇于尝试各种运动的帕梅拉，2月份在马尔地夫度假时意外学起了气功，目前她每天早上起床都会和妈妈一起练习气功，一周4次，透过拍打穴位和拉伸动作来唤醒自己的身体，只需8分钟，随时随地都可练，现在就来看看！

帕梅拉气功招式1：腹式呼吸Belly Breathing

腹式呼吸主要是透过横膈肌运动来完成的呼吸方法，又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是指吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收；逆腹式呼吸是指吸气时腹部内收，呼气时腹肌隆起。持续练习2分钟。

帕梅拉气功招式2：拍打 Tapping

秘诀：两手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。

拍腋下：日常拍打腋下可疏肝理气，改善旺盛肝火、胸闷气短、心烦易怒、肝郁、等等，还能缓解女性在更年期的情绪不稳定的问题，想解闷的时候就可以拍一拍。

拍手肘：可以疏通肺气，养心安神，预防心肺疾病，平时可以在手肘肘窝处揉揉，如果摸到了硬结或是按压有痛感，就表示心经或是肺经有瘀滞，这时候就需要练一下拍打气功了。

拍后侧腿：有补肾养肾、舒筋通路、强健腰骨的作用；可以改善久坐腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等等。

帕梅拉气功招式3：摇晃身体 Shaking

上下左右颤动身体在气功来说是一种颤抖健身法，透过震动身体来加强肌肤血管的循环，方式是将双手自然下垂，全身有规律的震动，肌肉要放的很松软，不可用力而造成肌肉紧绷。

帕梅拉气功招式4：拉筋 Stretching

拉筋对身体有什么好处？每天练习可以有效舒缓腰痛、背痛和消水肿，还能促进血液循环，提高新陈代谢，好处多多的气功拉筋非常适合女性朋友练习！

关键词： 养生 帕梅拉 气功