背薄了，肩膀打开了，这套动作让你轻松打造好气质

不知道大家有没有发现，比起「瘦」「减肥」，什么圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。

毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：

看书、工作、玩手机，一天除了睡觉，大半时间都低着头；

明明很瘦，却有小肚子，很有可能就是骨盆前倾造成的；

无论是坐着还是站着，不自觉就弯腰驼背。

图片来源：站酷海洛

不得不说，体态的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。

图片来源：站酷海洛

丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态，不用跑健身房，每天在家就能练，利用碎片化时间就能打造优雅气质。

图片来源：作者提供

大家好，我是何耀辉 Jessica。

我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。

放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。

但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。

不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。

现在已经有超过 74250+ 的用户加入了学习的队伍，取得了满意的训练效果。期待在课程中见到你。

《体态瑜伽课》

原价 79 元

4 月 17 日至 19 日限时特惠

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核心 + 局部，打造 7 个关键气质点

轻松练出优雅好体态

拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

因此，我会首先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。

接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。

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全套讲解跟练 + 训练计划

零基础也能跟着练

相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

为了更好地帮助大家解决这个困扰，我专门在课程中设计了 12 节动作学习视频，12 节跟练视频。

每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

图片来源：讲解版视频截图

熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右，轻松跟练。

图片来源：跟练版视频截图

一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。

从动作学习到初阶、高阶训练，在 60 天内练习 40 次根本不是难事！随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。

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# 订阅须知 #

1. 课程购买后，永久有效，可以随时回看。

2.课程视频支持「投屏」，点视频右上角投屏图标即可。

策划制作

监制：何笙

关键词： 气质 肩膀 骨盆