懂点心理学｜“奶奶忍受了一辈子冷暴力”？如何面对冷暴力

最近微博上有个80岁的奶奶聊起婚姻，说忍受了对方一辈子的冷暴力。

冷暴力是一种不健康的情绪表达方式。在心理咨询中，咨询师也会遇到“冷暴力”。

来访不开心、有意见时，什么都不说，就给你脸色看，甚至请假不来，也不说原因，搞得咨询师丈二和尚摸不着头脑。

这种表达不满的方式，如果放在夫妻关系里，确实伤人。

它最伤人的地方是，激发出我们小时候残留的那种被忽视、被否定、被嫌弃、被控制等各种无助、慌张、愤怒的感觉，这是很难承受的。

不被冷暴力打败，心理咨询师有一个秘笈，就是首先把冷暴力看作是这个人处理冲突的独特模式，属于TA自己的故事。这是为了保护我们的自我价值感不受到挫败。

我们可以这么去理解这个人，噢，TA可能在情绪上受到了伤害，TA可能在成长的过程里很少得到情感支持，TA可能从来没有被鼓励过直接表达感受，或者TA从别人身上见证过冷暴力是有效的控制关系的手段。

这种理解，可以让我们和对方的冷暴力拉开心理距离，不产生强烈的情绪张力，不让关系变得更糟糕。这个时候我们会变得更加自由，可以想一想我们的关系到底出了什么问题，我有没有能力去鼓励对方说出具体的想法和感受，或者评估这段关系是不是太艰难了，可以做一些新的选择？

最重要的是，我们首先要在冷暴力中“活”下来，保持自我的稳定性和灵活性。