本人身高173，去年10月份体重为188斤，如今体重138斤！

本人身高173，去年10月份体重为188斤，如今体重138斤，本人决定不再刻意减肥，祝朋友们在减肥路上一路顺风！早日健身到自己的满意体重。

有什么不懂的可以问我。

我发现减肥的路上最难受的不是饥饿，而是饥饿带来的情绪低落，那种情绪低落。真的是很难忍受的，如果实在顶不住就偷吃一点吧，一点偷吃不会带来失败的减肥。

当然了，减肥其实就是总消耗大于总摄入。造成热量缺口就可以瘦。如果真的想减肥，建议去学习一下热量的计算。

我今年做了三件事，戒烟。减肥，还有健身。

从3月9日到现在的4月23日，我一根烟都没有抽，并且我也有在坚持跑步健身。其实减肥除了可以促进身体健康，也会给自己带来自信。

纵观我的减肥史，刚开始真的是很严格的，每天可以带来将近两千大卡的热量缺口，刚开始188斤，仅用一周我就减掉了十斤，那时候真的是很开心，

当然在现在来看，其实当时水分和食物残渣很多，因为身体的钠含量很高，所以说吸水也很多，刚开始如果用刻意的减肥和严格的减肥，会瘦的很快。

减不了多久就会遇到平台期。就可以多吃一点蛋白质，加强一点运动，坚持几天就可以看到结果。

我觉得减肥什么都不用买，馒头和米饭是最好的碳水，补充蛋白质 如果在家里的话可以炒一点鸡胸肉。

如果实在顶不住，没必要不吃晚饭，可以把中午饭留在晚上去吃，虽然会影响第二天的掉秤效果，但是我希望朋友们牢记一点，那就是总消耗大于总收入就一定可以瘦，没必要紧盯着称上的体重！

这样睡前不会很难受，然后早上就正常吃。

最后再次祝愿正在减肥的朋友们可以健身到自己的满意体重，一路顺风，万事如意。