革美沅|跨入30+的门槛，怎么皮肤不经造了……

谁还没年轻过呢？20多岁的时候皮肤嘭弹紧致，熬夜？问题不大！速食甜品？没什么影响~总之那些听说会影响皮肤状态的不良饮食、生活习惯，对20+的皮肤影响都不大。

其实，不是它们不会影响皮肤，而是因为20+的皮肤还处于鼎盛时期，不论是角质细胞的更新，还是胶原蛋白和弹力纤维的修护、新生速度，都是快速及时的。所以才会有种错觉：怎么造，皮肤状态都还不错。

直到跨入30+的门槛，突然觉得皮肤不经造了。熬个夜，第二天脸色能暗两个色号；各种斑点色沉陆续出现；皮肤看上去像充气不足的气球，有点干瘪干燥甚至眼周开始出现细纹……

觉得皮肤变差了，是因为我们的皮肤已经过了巅峰时期（就是这么无奈！）不论是整体的新陈代谢、还是细胞的修护、新生速度都大不如前。

一、胶原流失

比如我们熟知的胶原蛋白，人体组织器官的主要结构蛋白，在25岁之后每年以大约1%的比例流失。

正常皮肤组织中，胶原主要以I、III型胶原纤维的形式存在，其中I型胶原蛋白纤维直径粗大，呈致密条束状，是构成皮肤的主体；III型胶原蛋白呈疏网状散布于I型胶原周围，它就像一张支撑网，起到支撑组织和缔结组织的作用，并维持皮肤组织饱满紧致的状态。

成人自身真皮成纤维细胞只能合成I型胶原蛋白，因此随年龄增长我们皮肤中I型和III型胶原蛋白的比例逐步形成不可逆的巨大落差。而III型胶原蛋白的过度流失，粗糙、松弛、皱纹等皮肤老化现象就会慢慢显现。

TIPS

1. 做好防晒：因为紫外线能直接破坏真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白；

2. 饮食抗糖化：一旦糖分摄入过量，大量胶原蛋白会被分解，生成褐色的AGEs（晚期糖基化终末产物），导致胶原蛋白失去本身功能和弹性，久而久之造成皮肤暗沉与皱纹；

二、代谢变缓

皮肤代谢周期是皮肤再生的重要时机，从新细胞出生到剥离的周期，20+的理想状态是28天左右。如果代谢周期过长，容易导致干燥、浮肿、纹路的问题；而短于28天的话，细胞还在不成熟的状态，会导致皮肤屏障功能下降。

30+的皮肤细胞代谢周期大概是在40天左右，因此皮肤变得更容易暗沉、修复力下降、大量的脂类和老化蛋白质堆积在表皮，还会造成毛孔粗大、给黑头粉刺创造生长环境。

TIPS

1. 健康的作息：皮肤的代谢水平跟身体息息相关，如果经常熬夜、作息不规律那皮肤的代谢水平不会好的，所以想要提升皮肤代谢水平的第一步就是健康的作息；

2. 适当的有氧+力量训练：运动是快速提高代谢的有效方法，还能调控身体的激素水平，这些因素都是跟皮肤状态正相关的；

3. 日常护肤中去除老废角质：定期使用能促进角质代谢的成分，能加速老废角质的脱落，比如酸类成分中比较温和的杏仁酸、乳糖酸；木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶等酶类物质；酵母菌发酵产物等发酵类物质都是不错的选择。

也许对比20+来说，觉得现在的皮肤状态在走下坡路。但是从抗老保养的角度看，30+才是抗老的储蓄阶段。减少胶原的流失、提升皮肤的代谢力，这些看来似乎很基础的护理，其实是在给未来的自己储存更多的抗老能量，延长皮肤的年轻状态。

而这些30+日复一日的护理，会在你步入40+时，跟同龄人拉开巨大的差距，那时你一定会感谢30+的自己有在认真保养！

三、抗衰推荐

抗衰要趁早，我们没有办法阻止衰老，只能尽可能地延缓衰老。面部年轻化要考虑个体差异，建议根据医生的建议选择适合自己的联合抗衰方案。