男性过了65岁，若还能做到以下4件事，或说明身体素质还不错

随着现代医学的飞速发展，人类寿命的延长已成为不争的事实。然而，长寿并非仅仅意味着活得长久，而是要在生命的旅途中充实、健康、有意义地度过每一天。

因此，对于这部分人群来说，定期体检、及时发现并治疗疾病显得尤为重要。而这个年龄的人，如果能轻松完成五件事，或说明身体素质还不错。

为什么过了65岁，男性会普遍感觉自己变老了？

老其实并不单单是年龄上的变化，随着岁数的增长，身体器官的功能效率下降，这些都是衰老的“信号”。

这样的说法，并非是“空穴来风”，根据权威医学杂志《Nature Medicine》的研究表明，蛋白质是人体能否保持氧化平衡，细胞活性的重要指标，根据对不同年龄段的人的健康体征分析发现。

在65岁这个年龄段，蛋白质数值发生了较大的负面差异，从而加速了男性的衰老进程。这也是为什么男性在65岁后，普遍感觉变老的原因。

男性过了65岁，若还能做到以下4件事，或说明身体素质还不错

1.有良好的睡眠质量

睡眠在人体中起着非常重要的作用，一个人长期失眠或长期熬夜，不仅会给身体各器官带来负担，还会影响身体各器官的排毒排毒功能，使体内有毒物质不能及时排出，对身体产生不利影响。

因此，如果那些65岁以上的男性朋友能够有一个良好的睡眠状态，他们晚上就不会失眠和做梦，并且能够睡7~8个小时，这表明他们的身体素质非常好。如果他们能继续保持这种状态，他们可能会延长寿命。

2.能进行适量的运动

运动是保持身体健康的重要手段之一。对于老年人来说，适量的运动有助于增强肌肉力量、改善心肺功能和促进血液循环。如果一位65岁以上的男性仍然能够坚持适量的运动，如散步、太极拳等，那么他的身体状况也相对较好。

3.大小便排出通畅

正常的大便应该是棕色的、软硬适中、形状规则、不带有异味或血丝等。而正常的小便应该是黄色的、透明的、无异味、排出量适中等。

如果发现自己的大小便出现异常，比如颜色、质地、气味等方面有明显的变化，就需要及时去医院进行检查，以免延误病情。

对于过了65岁以后的男性朋友们而言，如果大小便都能不排除通畅，说明你的消化系统非常健康。

4.饮食方式很好

吃饭是每个人每天都要做的一件事，保持健康良好的饮食习惯，也是呵护身体健康的基础。长期不良的饮食习惯容易导致多种慢性疾病发作，常见疾病，有心血管疾病，其中包括高血压，高血糖和高血脂等等。

上了年纪后的老年人若想维持身体健康，生活中尽量以清淡饮食为主，更要做到荤素搭配，少吃辛辣刺激或油腻食物，才能减轻心血管负担，维持心脏的正常运行。

不如65岁后的男性朋友，如果一直有较好的胃口和良好的饮食习惯，说明身体素质非常不错。

65岁的男性，或是步入健康“决胜期”，适合吃5种食物

1.泥鳅

泥鳅是一种营养价值极高的食材，富含丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素，具有滋阴祛湿、补血养肾等功效。

男性常食泥鳅有助于补充身体所需的养分，增强体质。美味的泥鳅豆腐汤是一道滋补佳品，多食有助于提高体内的气血水平，维持男性的健康活力。

2.山药

山药富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，尤其是其中的黏液蛋白，对于滋补肾虚，改善男性肾脏功能下降非常有效。

山药还具有养胃健脾、补益气血的功效，可以提高免疫力和体力，增强身体的抵抗力。在三伏天，适当食用山药，既可以补肾滋阴，又可以增强体力，让男人在夏季保持活力与健康。

3.鸽子

鸽子肉是一种非常滋补身体的食物，被誉为“1鸽胜9鸡”。对于男人的关爱来说，鸽子肉非常有益处，营养丰富而细嫩，可以补肾益精，滋阴壮阳，使男人的身体更加健康。

推荐的吃法是鸽子汤。可以搭配虫草，原汁原味，味道鲜美，是一道非常滋补身体的好汤。

4.红枣

男性想要有效补充精气，可以多吃红枣。红枣作为生活中常见的一种食物，具有滋补气血的效果。

如果存在气血两虚的情况，男性就会精神不振，四肢乏力，甚至容易出现头晕，头痛等不良症状。

在出现这种情况后，建议男性多吃红枣，补充里面含有的铁元素以及其他营养元素，这样才可以有效恢复元气，达到补充精气的效果。

5.羊肉

男人吃羊肉具有温肾壮阳、补益气血、补虚的功效和作用。对于一些脾胃虚弱、气虚、机体免疫力低下的患者，可以适当吃些羊肉来温肾、壮阳或补气补血。

然而，羊肉是发物，但不能吃太多或经常吃羊肉，否则无法被身体完全吸收、排泄，很容易加重对肝肾的损害。此外，患有痛风、热性体质也不宜长期吃羊肉。

6.鱼肉

鱼肉中所含有的脂肪成分与其他肉质情况相比较低一些，所含有的优质蛋白、镁元素、钙元素以及铁元素，也有呵护自身骨骼健康，补充机体各器官所缺乏的能量物质。

患有慢性代谢疾病、心脑血管疾病的中老年人群，可以通过适当吃鱼肉的方法达到营养元素补充的效果。

有利于稳定自身氨基酸含量比值，促进自身血流循环状态，达到血压、血糖、血脂水平稳定的效果。

总而言之，大家可以参照以上这四点，结合自身来看。如果能够做到以上这四点，那么证明你目前的身体素质是非常棒的，比大部分同龄男性都要好，要继续保持，有一个健康的体魄，老年生活也会过得更加的幸福美满。

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