53岁的我不断崖式衰老不发福，还变得越来越美，这些习惯坚持做

我今年53岁，我发现想要保养自己，要么花钱，要么花心思花时间，为了自己不断崖式衰老，我养成了这些好习惯，是这样做的

1、重视健康一定要少吃

我以前不重视饮食，早餐不吃，晚餐大吃，身材臃肿，脸圆腰粗，体重长胖十几斤，现在为了身体健康一定要少吃，8+16轻断食，一日二餐，晚餐不吃，不仅为了控制体重，管住嘴，更是为了自己的身体健康。

每天吃多蔬菜，蛋白质高的食物，少吃水果，戒掉高糖高油高盐的食物，不吃冷饮冰淇淋，身体健康了，体重也减了二十斤，身体也轻盈多了。

2、坚持运动

年龄大了做不了高强度锻炼，我找了一个适合自己的的方法，上午出去走路，一个多小时，大约走八千到一万步，下午跳一个小时有氧操。

自从运动之后，我的皮肤状态越来越好，皮肤白皙紧致了很多，脸部也没有减下来二十斤体重带来的衰老，面部皮肤白皙通透，感觉自己越来越年轻了。

3、补充足够的水分

我以前不爱喝水，不渴就不喝，现在每天至少喝1500毫升白开水，千万不要小看白开水，多喝水比任何补品都有效，促进身体新陈代谢，自然看起来就年轻。

4、早睡早起不熬夜

我每天保证七个小时睡眠，睡眠质量好。

晚上九点半上床，10点钟睡觉，从来不熬夜，早上5点10分起床做早餐，几十年如一日。

5、每天做好防晒

我的护肤很简单，每天早晚洗脸后涂护肤霜，三天敷一次面膜，每天出门前坚持涂防晒，护手霜。

夏天出门带个防晒帽子，口罩，穿防晒衣。

6、情绪稳定，心态平和

我是一个情绪稳定的人，心态好，不攀比，也不计较。

钱多就多花，少就少花点，平常心，每天都会开心快乐，知足常乐，有良好的心态，都会比同龄人年轻，好心态的确能抗衰老。

朋友们以上这些你们做到了吗？

关键词： 衰老 防晒 晚餐