最快速的减肥方法是什么？

大家好。今天我们将讨论的是最快速的自然减肥方法。我将介绍一个对你有用的减肥策略。它建构在燃烧脂肪的生长荷尔蒙激素上。由脑下垂体所分泌。透过肝脏起作用。生长激素荷尔蒙是燃烧脂肪的主要荷尔蒙。刺激生长激素分泌的因素之一是间歇性断食。我要介绍一个非常成功的策略。

第一步是天吃三餐。中间不要吃零食。而不是每天不停的吃。你要只吃三餐，中间不能吃东西。后面我会讲到该吃什么。但我想先解释整个操作模式。连续三天，每天只吃三餐。晚上也不要吃宵夜。只吃这一天中的三餐。三天之后。要改成每天只吃两餐。你可能早上醒来后不会饿。如果早上不会饿，就在中午吃第一餐。然后再正常吃晚餐。但在这两餐之间不要吃零食。假设你早上会饿，那就吃第一餐。接下来的第二餐就在下午晚些的时间吃。把进食的时间分散开来。

比如有些人早上11点30和下午4点会饿。这是很好的状况。一天只吃两餐，中间不吃零食就可以。为什么，因为吃零食或吃东西，就会增加胰岛素水平。然后胰岛素会降低生长激素的分泌。我们是想增加生长激素的。第三步，持续三天只吃两餐之后，改成每日只吃一餐半。要怎么做呢。第一餐份量要大，来摄取充足的营养。稍等一下我会解释。但第二餐就不要吃这么多，只喝一杯蔬菜汁。也可以是青汁或麦草汁之类的。或者羽衣甘蓝叶汁，加甜叶菊或浆果。

总之第二餐就是只喝一杯蔬菜汁。假如你觉得肚子太涨，可以改喝菠菜汁等等。但我喜欢喝羽衣甘蓝汁，甜菜叶汁和香菜汁。加上一点甜叶菊的蔬菜汁。喝下去之后。会感觉非常清爽。这就算是半餐。它实际只是一餐和一杯营养的蔬菜汁而已。因为你想排出被燃烧的脂肪。连续三天的时间。每日只吃一餐半。之后再回到每日吃三餐。有些不经常运动的人，新陈代谢很慢。他们可以在两餐和一餐半之间变换。每日两餐和一餐半交换。有些人需要每日吃三餐，因为运动。

这完全要看个人情况。如果不会感觉太累，你可以每日吃三餐或两餐。一直做这个循环时我们在做的是什么。我们基本上在吃东西，然后不吃东西。在吃与不吃东西之间不断的转换。来刺激生长激素。促进燃烧脂肪的效果。

吃什么食物也很关键。首先要吃蔬菜。为什么。因为蔬菜是低碳水化合物。蔬菜含有很多维生素和营养素。你需要很多。你可以吃大份的蔬菜沙拉。但这不包括玉米。所以我们有蔬菜之外，还要吃一些蛋白质。蛋白质的份量可以像一副扑克牌大小。或手掌的大小，大概是五盎司。约150公克。这是平均值。

有时候吃少一点，有时候吃多一点。另外，需要加上健康的脂肪。为什么，这样做的话，你将更长时间不会感觉到饥饿。刚开始脂肪吃少一些。再慢慢增加。比如说带有脂肪的肉类，培根肉，不含激素的肉，不含硝酸盐的培根肉。你也可以吃椰子油，MCT油，可以吃牛油果。也可以用椰子油做生酮类的小点心。有很多东西可以吃。橄榄，坚果，山核桃，主要是添加健康的脂肪。不要低脂饮食。不要仅吃瘦肉。

关键就是不吃糖，不吃淀粉类食物。比如米饭，土豆，以及豆类。不吃主食。或少吃主食。每天不超过50克，越少越好。为什么。因为这些东西碳水化合物的含量太高。不利于健康。还有就是零食。以上就是最快速的减肥方法。你在减肥的同时，还会保持健康。关键是吃很多蔬菜来排出体内的脂肪。

重点是增加生长激素。进行上面的步骤，直到早日达到减肥目标。还有其他方法可以配合减肥，比如运动。但你可以先从这三个步骤开始做。慢慢适应。

好了。营养建议请私信。谢谢观看。

关键词： 减肥 减肥^^方法 蔬菜汁