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每天吃的巨饱，吃完了，掉秤了？

发布时间：2024-04-21 00:04:17 浏览量：2

其实不管是哪一种方式减肥，都需要饮食的搭配，瘦下来后持续的保持，就需要养成健康的习惯，做到以下这五点，效果会更好。
①改变饮食顺序：

先喝汤，再吃蔬菜，然后蛋白质，最后搭配主食一起吃。这样做的目的不仅是减少摄入，同时更有饱腹感。

②蛋白质食物：

每天要多吃，增强饱腹。

③饮食不要吃太快：

慢慢吃，养成细嚼慢咽的好习惯。

④换成小餐具：

把大碗换成小碗，你会发现自己原来吃了那么多，进行自我控制。

⑤好好睡觉，晚上熬夜：

睡眠不足都会导致身体的激素紊乱，引起脂肪的堆积。

相信我，能够在减肥路上少走弯路，用科学的方法健康瘦下来。

ilishou减肥

关键词：减肥睡眠^^不足饱腹

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