🔝

^😀

RzaGlqFiYjp82zZ">

☔

🥣

📆📘

⬇

🥒

📚

🔲⭕

🏂

🔠🎯
🕜

🗓🐎

^⏱

🌬

你现在的位置：
首页
>
资讯信息
>
行业资讯

甩掉大肚腩全靠这六步，许多明星都在用！

发布时间：2024-04-21 00:06:05 浏览量：3

明星瘦身都在用的运动方法，你还不赶紧学起来。

①每天平板支撑小跳20个/组，共三组。

塑造小翘臀，塑造完美腿部曲线。

②每天平板支撑变换20个/组，共三组。

刺激全身的肌群。

③每天平板支撑上拉20个/组，共三组。

保持直臂平板支撑动作，然后再用哑铃上拉，可以更好地训练上肢力量和全身的稳定性。

④每天平板支撑画圆20个/组，共三组。

身体就像一支圆规，以脚为一个中心画圆，要保持住速度，整个过程中腰不要塌陷。

⑤每天桥式平板支撑20个/组，共三组。

这是一种反向的平板支撑，看向天花板顶跨，然后一直保持就好了！

⑥每天直臂平板支撑20个/组，共三组。

身体保持呈一条直线，跟标准平板支撑不同是的，这个动作要用直臂支撑。

亲测超级有效so easy，赶紧行动起来吧。

爱丽瘦

关键词：哑铃明星爱丽

上一篇：王姬：29岁嫁初恋高峰，结婚33年儿女双
下一篇：婆婆来了后，我崩溃了

相似文章

🤔💧

🏆🔜

👧📬

5iXVA">

🍱🍹

🚬

👨☔

_👢🎬

🌸🚾

🏪

👸🛺

🤶

^👬

🥩

甩掉大肚腩全靠这六步，许多明星都在用！

相似文章

资讯分类

热门资讯

热门标签

热门产品

行业资讯