鸡蛋黑咖是最强的掉秤组合，突破性轻断食，特别适合体重顽…

这个方法真的太好用了。我有个粉丝姐妹过年长的六斤肉肉到现在都没有降下来。她平时其实挺注重饮食的，对自己身材要求也非常高，但是这一次死活减不下来。我就给她支了个招。

·早餐只喝黑咖啡和吃鸡蛋。鸡蛋根据自己的情况可以吃一个或者两个，而且喝咖啡尽量选择黑咖啡，不要加任何的奶。早上这一餐真的很重要，不吃碳水真的能稳定一天的食欲。

·午餐清炒绿叶蔬菜一盘，配上无油煎鸡胸肉。如果中午想吃主食就再加一拳主食，想掉秤快就把主食安排在晚上，但是主食一定要选择粗粮。

·晚餐肉类选择白肉、鱼、虾或者豆制品，绿叶菜随意选，一定要用五到八克的油去炒。主食一定要选择粗粮，记住主食可以选择全麦卷饼一张或者糙米饭、燕麦饭一百五十克即可。三餐之天饿了可以加十到十五克坚果。

·水果尽量不吃。早上咖啡加鸡蛋最好是黑咖啡，但是她黑咖啡觉得有点苦喝不下去，加了点牛奶。我说也无妨。

她问我两餐要不要吃碳水？我说如果你想快速的把体重降掉就吃一餐的主食，但是这一餐的主食放到晚上去吃。有很多姐妹不敢把主食放到晚上去吃，其实碳水之后是最容易减脂的。不管你是大基数、小基数，平台期这么调整都是没问题的。

有时候发现体重掉不理想就把主食放到晚上去吃，如果吃两顿主食放到中午晚上去吃，如果想掉秤快一天吃一餐主食放到晚上去吃，掉秤速度嗖嗖的。她今天不是给我反馈了吗？掉了一点六，几个月六斤都下不来了，这就改变了一天的饮食。

掉了一点六这个方法有没有用？肯定是有用的，不信我的姐妹去试试。跟着我之前的视频一周循环饮食法去打卡试试看，绝对让你体重掉的嗖嗖的。就使用一天干掉一点六就是那么牛，不信你自己去试一下。

关键词： 体重 掉秤^^组合 鸡蛋