减肥和减脂的结果是一样的吗？都能让自己变瘦，但结果完全不同

很多人到现在其实都没有搞明白，自己需要的究竟是减脂，还是减肥。说你在减脂，你可能自己觉得是减肥。说你在减肥，其实你在做的就是减脂。

1 减肥的人群都在做什么？

为了达到减肥的目的，大部分的人群的目的就是希望通过照镜子，让自己看上去很瘦。而减肥的人群，大多数采用的方法无非是节食，甚至是能少吃一顿就少吃一顿。另外，也确确实实有通过运动减肥的。

但是，减肥的人群，所进行的运动，有可能是所谓的减肥瑜伽运动，还有一些消耗量特别低的运动方式。

但是，进行这类运动的人，艰辛自己通过这类运动方式使自己真正的瘦了下来。可是，真的是靠如此简单的运动瘦下来的吗？要我说，真得不够贴切，或者说有那么一点点的作用。因为，她们同时还在大量的节食，虽然这种方式破坏了自己身体的基础代谢，但是她们大多数人不以为然，因为无论是通过镜子，还是通过体脂秤，她们都明显的发现自己的体重和身材有了明显的变化。

从某个角度来看，这确实是成功了，或者说是一种成功的表现。但是，这类人群瘦下来的身材，其实并没有想象的那么好。

为什么会导致身材走样，就算瘦下来了也不太好看呢？没有气质，没有曲线的美感，也缺少了类似于线条的雕刻感！

其一 大量的节食减肥，其实是不可取的。碳水你不吃了，但是各类营养的肉类和蔬菜你也不吃了。基础代谢给你破坏以后，你身体的免疫机能也会遭到一定的破坏。这就是导致一些人在减肥的过程中，皮肤容易过敏甚至出现其它问题的发生。

其二 不通过大量的运动减肥，最终消失的可能并不是你大量的脂肪，还连同消失了很多肌肉。可是，肌肉的密度远大于脂肪，所以最终你根本没有发现这个问题。

其三 驼背、塌腰等现象没有从根本上得到解决，所以你看上去气质还是那么的差。

所以说，节食减肥其实是需要的，但是过激的节食减肥实不可取的。而且，正确的节食其实是一种有节制的，有类别的饮食方式。并不是让你彻底拒绝一切食物的来源！

2 减脂瘦身的方式和结果

减脂瘦身的人群，一般都是通过大量的运动来达到变成的目的效果。是的，从这一点上来看，就和减肥的人群有明显的区别。这类人群，一定不是简单的通过瑜伽和节食来减掉多余的脂肪。

她们有明确的计划，尽可能的控制每天的摄入量。在饮食方面，她们一定不是通过减少餐数来解释的。而是减少每餐的热量摄入来达到目的。

其次，运动的方式更加多样化，一方面是有氧运动，一方面还有力量训练等。

作为一个想要让自己身材变好的人来说，力量训练一定是不可忽视的。特别是女人，千万不要觉得力量训练容易让自己变成“变形金刚”！要知道，各类简体比赛还有健美比赛的那些冠军，他们的肌肉都是来之不易的。如果你随便练个3-5年，就能参加比赛，那么他们的肌肉是不是还不值钱了？

所以，适当的力量训练其实是可以雕刻你的身条曲线，让你看上去身材更加的挺拔，而不是粗壮有力。力量训练可以明显的改变你的身材曲线，不信你可以找一个长跑运动员和一个力量训练者的身材做一个比较，你就会知道，哪个更好看了！

最终，我也是建议大家通过正确的方式，让你的身材变得更好看！

关键词： 减肥 减脂 节食