健身前吃蛋白质还是碳水？天使跟魔鬼，你选择谁？

一个明媚的午后，一个懵懂的小孩，他即将要背起他的背包，前往健身房。正当他饥肠辘辘又想去健身房的时候，看到饭桌上boom地一声出现了一对天使跟魔鬼。

左边是天使，天使是三个馒头，天使面容姣好，和蔼可亲，脸颊是两块胖嘟嘟的肉，看了不仅让人想可怜他们，但是他们身材差强人意，肚腩从他们的天使装「冲」了出来，忍不住想透透气。简直就是米其林吉祥物再现。苦苦地哀求着男孩，吃我吧！吃我吧！健身前一定要吃碳水，不然上了战场，能量都没有了。

右边是魔鬼，魔鬼是鸡胸肉、腌牛肉和南美对虾。魔鬼面容丑陋，眼珠凸出，颧骨凸起，几颗獠牙发出尖利的刺光。虽然面容丑陋，但是魔鬼的身材十分抗打，麒麟臂、倒三角背、人鱼线、洗衣板，都非常的迷人。用他的三角叉威胁男孩，吃我吧！吃我吧！吃了魔鬼就能得到魔鬼的身材了！

一边是天使的哀求、一边是魔鬼的威胁。小男孩面露难色，无法抉择，在哀求和威胁下，小男孩几近崩溃。

相信很多人都很纠结，健身前到底是吃蛋白质？还是碳水？

先来说结论，无论你选择天使还是魔鬼，你都没有错！

先来说结论，如果你想进行高强度、高耐力的健身项目的话，就选择天使，也就是碳水。

如果你想维持肌肉强度和增肌的话，那么就选择魔鬼，也就是蛋白质。

为什么？

我们都知道，蛋白质是促成肌肉纤维生成的重要元素之一。先不说蛋白质的作用，首先蛋白质本身就是一种饱腹感非常强的食物，像是牛肉、虾、鱼和鸡蛋等，这些富含蛋白质的食物可以延长在胃部里停留的时间，从而使你感觉到非常强的饱腹感。

其二的话蛋白质能够很好的支持肌肉的修复和生长， 当你进行高强度的健身运动的时候（记住，这里说的是高强度，并不是那种健身五分钟，拍照两小时出点汗的伪健身），你的肌肉就会受到很微小的损伤，别担心，这是正常的，这也是你肌肉生长的基础。

实际上这种很微小很微小的损伤是为了促进肌肉的生长，以及提前适应更加重的训练做准备。肌肉的增长原来，就好像是墙体裂开一样，当墙体有裂缝的时候，就需要泥浆来修补，墙体裂开得越多，泥浆就修补得越多，修补得越多，墙体

也就更加的厚了。那么对于人体来说，什么是泥浆呢？ 那就是蛋白质了，肌肉经过高负荷的训练之后，肌肉也出现了微小的撕裂，在完成训练之后你需要摄取足够的蛋白质，用于肌肉纤维的修补。

因此，如果你需要维持维持肌肉的修复及生长的话，健身前进食富含蛋白质的食物是最佳选择。

那么，如果如果你是选择天使呢？

「天使」是人体的主要能量来源之一，她可以保证你进行长时间的和高强度的运动。「天使」包含了哪些呢？它们包括：面包、米饭、谷物、面食等…

什么情况下要摄入碳水化合物？ 如果这个月你想进行长时间运动，比如慢跑一个小时，上大重量的深蹲，半个小时的爬楼梯的话，那么碳水化合物这位「天使」就非你莫属了！在健身前摄入碳水，就好像高速公路上加满油的汽车，给你源源不断的能量，可以让你在高速路上持久奔跑，并且在奔跑的过程中减少疲劳感，让你在进行超长时间的运动的时候也不会感到疲劳，提高运动表现。

看完上面，你应该选择「天使」还是「魔鬼」，相信你已经有了自己的答案了。

希望今天的文章可以帮到你，最后希望给我个点赞关注

我们下次再见！