月经总是提前？别太担心，做好这5件事，或能有效调理！

正常女性的月经周期一般为28天左右，如果月经提前7天以上，甚至1个月内有两次月经，才算是月经提前。

如果仅仅只是提前3至5天，或者只是偶尔提前一次，并没有其他明显症状，都属于正常现象，一般不要紧，不必要过度担心。

月经提前，既可能是黄体功能不全引起的，也可能是更年期子宫功能失调引发出血，又或者卵巢功能下降、卵巢储备功能不良也会导致，甚至一些子宫肌瘤疾病也会引起月经提前。那么月经老是提前怎么办呢？应该如何调理？

1、控制饮食

月经老是提前的女性，日常饮食尽量避免高脂油腻、生冷寒凉、辛辣燥热的食物，比如辣椒、生姜等这些食物最好都不要吃，同时，羊肉、牛肉、狗肉、酒这类动火助热的食物也要忌口。

此外，螃蟹、山楂等有活血作用的食品也要少吃。月经提前的朋友一定要管好自己的嘴巴，不控制饮食只会损伤脾胃，导致火热内生，燥热动血，加重病情。

2、调理情绪

情志不畅也会导致月经失调，月经总是提前的朋友，不妨审视一下自身是否经常处于精神紧张、烦躁易怒、抑郁郁闷的状态，不良情绪会引起内分泌紊乱，而内分泌失调就会引起经期不规律。

因此女性一定要保持心情舒畅，遇事尽量豁达大度、乐观积极，在感到压力过大、情绪不畅的时候，及时调节情绪，不要总是憋在心里，这样只会导致火热化生。

3、注意休息

月经总是提前的女性，往往都会有气血不足的问题，因而更要注意劳逸结合，尤其是经期不要过度疲劳，或者进行剧烈运动，以免加剧气血耗损。

月经期间最好以静养为主，保持充足的睡眠，有助于身体的恢复。平时的体育运动也尽量选择一些较为轻松的运动，比如瑜伽、散步等，避免消耗过多体力。

4、节约房事

房事过度会损伤肾气，因而月经总是提前的女性要避免房事过多、过频，经期、产褥期更是不能够同房。

5、服用药膳

月经总是提前容易导致气虚、贫血等问题，而参芪大枣汤就是气虚姐妹的好朋友。

因为党参有补脾养胃的作用，黄芪有补益中土、温养睥胃的功效，大枣有健补脾胃、补益气血的效果，将这三味药材搭配使用，能够有效治疗气虚乏力、中气下陷、气血不足的病症，尤其适合月经提前的朋友。

而补气也有助于生血，气虚问题解决了，血气自然会提升，体质调理好了，月经就会正常了。

综上所述，月经老是提前不用担忧，只要在日常生活中注意控制饮食，少吃高脂油腻、生冷寒凉、辛辣燥热的食物，调理情绪，注意休息，节约房事，再服用一些增补血气的药膳来调理身体，经期自然就会逐渐恢复正常。

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关键词： 房事 月经 气虚