都努力保养，为啥有人50胜30，有人20像40？1个细节，躺着变美！
发布时间：2024-04-21 19:21 浏览量：7
从目前共识看，睡觉超重要。 比如最近惊艳全场的雪姨：
▲想不到吧
跟30岁左右的年轻人同框，居然完全不输：
▲厉害
她自己就分享过，自己很注重美容觉：
▲有很多助眠方法
包括很多保养达人，分享的方法里，都有「睡好」这项：
▲曾黎、章小蕙、陈意涵、钟丽缇
当然，睡美容觉也不是啥新鲜tips了，但有很多人跟着做之后，效果完全不好。
▲比如这位号称每天睡十几小时的，残很快
即使是明星，很多睡醒也是又肿又憔悴，没有容光焕发感：
▲难想象这是谁吧…
同睡觉，为啥有人睡出美容效果，有人睡出丑容效果？ 想学保养达人，怎么睡才正确？我是简妮，喜欢拆解一切变美、变智慧、变幸福的「底层逻辑」，7年内获数百万人认可的「授人以渔」型干货博主。 今天就听我跟大家聊聊看吧，一期掰开揉碎讲清~ 保你看完一定有新视角！
01
为啥会
丑容觉
为啥你努力睡「美容觉」，却并没有美容？ 答案很简单，没睡对。 实际上，很多人理解的美容觉，就是要睡得够久，甚至睡十几小时。
▲前面说的明星，就这样说过
但实际上，根据科学研究，睡太久不仅不太健康，也会越睡越困、越睡越老：
▲随手找几篇论文，结论统一
实际上，要睡「美容觉」，比「睡得久」更重要的是「睡得对」： 「对」首先体现在时间，符合昼夜节律、规律睡眠，才能有美容效果。 原因是，晚10点到早6点（高峰期），人体会分泌褪黑素、降低皮质醇，这过程跟抗氧化都有关，有助于身心和皮肤健康。
▲昼夜节律
如果在这期间没睡，甚至睡得很不规律，皮肤就容易氧化，变得红红黄黄的。
▲睡得不规律
▲素颜憔悴偏黄，看不出冷白皮
「对」其次体现在深度。 比起睡得久，深度睡眠其实更能帮助人「美容」，因为它会刺激生长激素大量分泌，保证新陈代谢：
▲睡的不沉，新陈代谢就差
那种总体睡眠时长够、但其实睡很浅的人总是被打断的人，会容易显得很憔悴，感觉一脸代谢不顺畅。
▲熬夜感的脸
这两点很多人可能都知道了，但下面这点重要因素，很多人其实不知道——那就是「枕头」。 实际上，很多「丑容觉」都是枕头惹的祸。 比如，如果你习惯侧睡，枕头又压脸，就容易挤出各种静态皱纹：
▲睡眠纹是竖着的
▲遍布脸上各个地方的大小纹路
Get到这点之后，再看很多明星的脸，就能猜出都喜欢侧睡：
▲竖着的纹路
▲综艺里确实侧睡
最典型的其实是她，当时看照片就觉得跟论文里配图好像：
▲都有很多竖着的皱纹
再一查访谈，确实习惯侧睡，而且一直不动：
▲所以容易反复压出纹路
所以现在，一些设计更前沿的品牌会推出「抗皱枕」，很多明星也会注意选择，避免压出纹路、加重法令纹：
▲都分享过（不过不太精确）
不当的枕头+侧睡，不仅容易出纹路，还容易大小脸：
▲新一代也有这问题
▲被拍到过侧睡
不仅如此，枕头的高低、软硬还会影响我们的体态。 太低或太软（判断看脖颈支撑处）的枕头会让颈椎缺乏支撑，不仅难入睡、睡眠质量差，还容易打鼾流口水甚至口呼吸：
▲原理
▲这位就睡觉不枕枕头
▲首先体态不太行
▲其次会打鼾
太软的枕头同理，会让颈部支撑不足，导致循环变差、容易水肿：
▲说自己睡眠不好
▲嫌枕头硬（估计喜欢软枕）
▲也确实经常水肿
那太低、太软的不行，高一点好不好呢？ 太高了其实也不好，一个是容易肩膀酸痛，久了还容易颈前伸、富贵包。
▲太高的枕头，颈部位置就像颈前伸
这方面她很典，早期拍片多，片场睡觉不太讲究，感觉枕头都蛮高的：
▲你是不是也有这种习惯
而体态也是知名的不好，颈前伸很严重：
▲明明很瘦还显得背厚
最近肉眼可见体态变好：
▲对比明显
也是因为知道了「美容觉」的重要性，出门都要自备枕头：
▲科学了
简而言之，太高、太低、太硬、太软的枕头，其实都会让你无形中变丑，日积月累，影响可不小。 除此之外，如果你容易出油出汗，又不勤换枕套，就容易导致皮肤乃至头发都出问题：
▲她之前就被说出油严重
▲确实皮肤也不太好
▲毕竟枕套一周不洗，细菌就很多了
02美容觉
咋睡？
实际上，比普通人更重视美貌，也更多接触专业人士的明星，确实在睡美容觉上，比普通人有研究很多。 比如之前综艺，奚梦瑶就爆出过要5个枕头：
▲还跟小土豆闹矛盾
包括大家熟悉的章小蕙，睡觉也要很多枕头：
▲看着就很幸福
这是因为，睡觉时其实不仅头颈部需要枕，身体也需要枕，来维持更好的体态，让肌肉更好的放松，避免酸痛：
▲枕头可以帮助缓解压力
不仅如此，很多知道「枕套超多细菌」的人，总会推荐真丝面料。
▲她就分享过真丝枕套、真丝发圈等床上用品
不过真丝比较贵，也比较娇气，普通人可能觉得难打理。现在市面上也有一些相对更经济的抗菌面料和玻尿酸面料，可以达到类似效果：
能够降低对头发和面部皮肤的摩擦挤压，减少头发毛躁扯脱的几率，皮肤接触抗菌面料也会更卫生健康，有助于美容觉效果。
不仅如此，会的人还很早就用上了「定制」款：精准选择适合自己的，不高不低不硬不软，一切都感觉适合的枕头。
▲有钱人买的枕头，网友查了非定制都要两万
▲娘娘的枕头床单都会自己带
▲辛也自带颈椎枕
▲欧美明星也有自带定制枕头的
说到底，就像前面说的，合适的枕头能帮我们更好地进入优质睡眠、身体更好恢复、良好体态和面部状态，非常「一举多得」。
▲李的枕头是自己做的，帮助睡眠
事实上，甚至有专门的从业人员会根据你的个人尺寸，去调整枕头的高低：
▲这样慢慢调毕竟，每个人体重、身高、肩宽等都不一样，侧睡仰睡习惯也不一样，要完全合适，定制显然是更好的选择。 不过，定制枕头啥都好，就是一点不好，提供服务的少，而且太贵了。
▲日本有定制款，价格大概是几千人民币，有的要自己上门（还算邮费路费就更贵了）
如果你也有难以入睡、睡得不沉、总是惊醒、睡醒水肿、大小脸、挤压面部纹路、打鼾口呼吸、睡醒肩颈痛等问题，其实，比起吃各种保健品练各种操，先把自己7小时左右的入睡时间利用起来，选个合适的枕头，更能「躺着就变美」。
而很幸运，七西研发了这款将上述需求通通拿捏的「七西无压枕」： 它能涵盖90+%人群的尺寸要求，低门槛就拥有「量身定制」的体验，能在保护体态、抗菌亲肤、防挤压纹路、助眠上帮到你。
▲新一代产品
作为作息不规律的脑力选手，简妮我自己就是睡眠困难户，不仅入睡困难、睡得不沉，而且经常醒来肩颈酸痛，早上就感觉好累了。 虽然当时没研究过，但确实能感觉不同枕头对睡眠质量影响巨大，所以我自己就买过超过10个枕头，有高有低，有软有硬，各种形状和材质，最后还只能凑合组合着用，花钱还占地方。
▲部分网上购买合集
我朋友小景因为经常听我提到睡眠问题，所以去年专门送了我七西的枕头，一个是口碑好，一个是她自己睡着也挺好：
▲不是品牌合作送的！
老读者都知道，简妮我经常会去康复，一大原因是睡姿不稳，枕头尺寸不对或者跑滑对不准颈椎，一整晚的压力都在肩颈上，起床就容易肌肉酸痛，感觉脖子都用废了。
用了小景安利的七西后，才知道什么是「换个枕头换个睡法」，触感非常软弹，睡觉时感觉后脑勺陷进软软的棉花里，但又很有弹性，能稳稳支撑我的后脑、脖颈、肩膀，非常好睡。
身体的压力都被枕头分担后，一沾枕头就肌肉放松，享受了一晚美容觉。
▲在群里安利给姐妹
虽然我们体型睡眠习惯各不一样，但之所以大家都不约而同地选择了七西，还都觉得「睡得舒服」「贴合肩颈」，是因为七西无压枕有「三大独家优势」：
①「更私人」的大数据定制黄金尺寸
作为换了10个以上枕头的人，简妮我可以负责任地说，即使是网上风很大的产品，也完全可能因为不贴你的尺寸而不好用。而七西的睡眠体验真的是进阶·定制级的贴合尺寸，枕头形状是凹型的，一躺下去就明显感觉到，后脑、脖颈、肩膀的所有线条都能完美贴合住，感觉身上的压力都被卸掉。
▲重新定义了我选枕头的标准
无论怎么翻身换睡姿，头肩颈都会稳稳窝在软弹的枕头里，不担心酸痛落枕。
不仅仰睡是定制级，侧睡也一样。简妮我平时经常侧睡，但因为肩膀厚，脖子空落落的，手臂又会被压住。
但七西无压枕侧睡时手臂肩膀的空间感很足，尺寸刚刚好肩颈也能稳稳托住，不会有额外压力。
支撑力充足也不会太硬，枕面软软的又很韧性，脸贴上去很舒服。
再加上柔柔润润的枕套，侧睡时像真丝一样柔柔抚过。不容易静电起球不会磨擦皮肤头发，也不容易压到脸出现细纹，起床后感觉容光焕发，都想直接自拍晒一下。
「七西无压枕」这种依靠大数据工艺设计，可以说是能让大家找到最适合自己的枕头尺寸，不仅是我，最近被安利到的木青换完新款后，也明显感觉跟她之前买的枕头完全不同！▲仰睡前后对比
原来的枕头，虽然本身硬度够支撑力够，但因为形状问题，头颈经常是悬空的，醒来肩颈酸痛。
除了这个问题，很多人可能没有注意到，枕头高度与自己身高不匹配，睡得过高过低，都有可能出现乌龟脖，口呼吸的情况，这样反而在睡眠的时候也让肩颈处于紧张的状态，没有得到彻底的放松。
而七西无压枕，贴合整个颈椎和后脑勺的形状，高低严丝合缝，每个部位都被恰到好处地托起。 木青睡姿不稳定，有时候也会侧睡，而七西枕侧睡也完美贴合。
▲普通枕头一翻身就肩颈悬空，肩膀和脖子起来都会酸痛
▲七西枕翻身也贴合肩颈，肩膀不窝着，脖子有承托
之所以有这种「恰到好处」的匹配体验，是因为七西作为一线品牌，在收集大量真实数据后，早早注意到每个人都有适合自己的「黄金枕头尺寸」。 比起市面上的一刀切流水化，七西通过1000人真实体验，实测脑电（是否足够放松）、肌电（是否因为不当睡姿而肌肉紧绷）、体压数据模型，找到了涵盖90%以上人群的「黄金尺寸」。
▲委托专业机构进行了多项测试，才得出的尺寸数据
这样一来，让我们普通人，也能在线上就方便地实现最大程度的「私人订制」，找到最「严丝合缝」的匹配枕头。 在这个基础上，为了全程更优质的睡眠体验，七西还做了更精细的设计：
②「更全程」睡眠分区设计+软硬枕芯结合
公平点说，现在枕头市场也很卷，市面上什么「防皱枕」「颈椎枕」五花八门也有很多（我都买过），但你真买回来，很可能使用感不是那么回事。 一个是不匹配你的身材数据，一个是，如果你睡姿不固定，有些枕头仰睡刚好，侧睡太软太低支撑力不足，有些枕头侧睡支撑力够，但仰睡太高太硬让肩颈很累，都无法完美匹配。 木青跟我有类似问题，而且她买枕头不太讲究，所以一个是难以入睡，睡眠质量差，一个是经常起来一脸疲惫，肩颈背酸得像是在梦里又打工12小时。
▲迷迷糊糊到2点才能入睡，深睡时长也不行，完美错过昼夜节律！
而她试过七西定制无压枕之后，表示简直是天菜中的天菜！ 不管一开始是仰着还是侧着，是敷面膜还是看电视，不管你中间是仰睡换侧睡，还是侧睡转仰睡，还是不停换，一整晚都有恰到好处的承托，醒来就是充分休息放松过的肩颈和清醒愉悦的大脑。 这其实是因为，七西在设计的时候，就以「全程美容觉」的优质睡眠体验为目标，充分细致地考虑到了各种睡姿和换睡姿问题，采用了「枕头分区」设计：
▲四个不同区域
仰躺区后脑勺处有凹陷，脖子完美贴合承托区，且可以固定头部，避免滑脱后不再匹配线条。 而两侧区域，肩颈承托区支撑肩颈避免窝着，脸部侧睡区又有恰到好处的凹陷避免挤压面部拉扯皮肤，全程安享美容觉。 而细致程度还不止于此，有人习惯低枕有人习惯高枕，同一个枕头也能完美满足：
▲一个枕头完美匹配
而考虑到软枕舒服但支撑力弱，硬枕支撑力强但容易压脸、不舒服，七西采用了软枕面+硬枕芯的设计专利。
硬枕芯确保护颈支撑一整晚都不累，软枕面呵护头脸，避免挤压出面部纹路也增强舒睡体验，像睡在柔软但坚韧的云朵里，非常助眠：
▲换枕头后，木青的入睡状况变化如上
这样算，七西枕不仅一个照顾到仰睡+侧睡+高枕+低枕+硬枕+软枕所有需求，而且，甚至还做到了考虑面料！
③「更亲肤」排气孔+记忆海绵枕芯+玻尿酸枕套
前面说过，枕巾每天接触脸7-9小时，摩擦容易出皱纹，细菌多容易长痘，其实很影响颜值。 虽然很多人会受博主安利买真丝，但真丝一个是单价贵，厚一些的动辄几百，一个是保养很麻烦，往往要用专门洗涤剂+手洗/轻柔洗+避免暴晒，打工人没有那么多心思养护。 木青坐标福建，大家都懂的湿热气候，原来的枕头不仅容易攒油汗，而且内部也容易湿湿的，如果再加上护肤品擦多了残留在枕巾上，感觉枕头简直就是一个细菌培养皿。 木青本身也易长痘，平常虽然一周换两次枕巾，但也经常有感觉到过于粗糙、不干净、不清爽。 而七西枕在这点上也考虑得非常周到！ 首先，枕头本身采用蜂窝状渐入排气孔，不仅能适应体感温度，而且更易排气，避免内部积累湿气、头汗、头油等问题。 其次，选用的记忆棉枕芯和玻尿酸枕套，都有出色的抗菌效果，玻尿酸枕套还很亲肤，光滑轻柔不怕摩擦出敏感皮或小细纹。
▲非常柔滑舒适这样光滑又干净柔软的枕套，配上软硬适度的枕芯，整个睡眠体验就up up up：▲想象一下把头放在云朵里睡觉，就是这个感觉！
做过枕头功课的读者，多半听过七西的大名。 作为深耕睡眠产品领域的先锋品牌，在市面上只有一般乳胶枕时，七夕就已经推出多款保障睡眠健康的设计如护颈蝶枕、呼吸枕、人体分区等，获得过多项专利和设计大奖：
▲业内首屈一指的实力派
不仅设计领先，销量也很能打，很多人自己买了不错之后，都买来送亲友，价位合理又很贴心：
▲我们团队就有很多人买
比起很多礼物担心「不合适」，七西定制款又有心又实用，无论大小骨架、宽肩窄肩，都能找到贴心定制级款式，避免你再花心思挑选了。 可以说，普通人注重入睡修养的体验、优化皮肤头发体态，离不开一个适合自己的枕头。
能让我成为这么长时间的老粉，七西的枕头可以说符合我的每一个要求，而好东西必须有好价，比起动辄几千块的国外定制枕，七西的枕头体验惊艳还优惠超多。
平时正价五六百的七西枕头，在简妮我这里领券后购买只要两三百，相当于半价。这么好用的枕头可以用上两三年，折算下来几毛一天就能享受优质美容觉。
当然，枕头这东西千人千枕，不敢保证大家都百分百满意。
七西也很自信地推出30天试睡，不合适可以退货，给自己和家里人买来试试真不亏，作为礼物送给亲友也合适。
更别说除了争取到简妮读者专属福利以外！现在两件一起买还能享受95折优惠！
因为我对睡眠要求确实高，睡的就是升级款，能选到个尺寸处处契合自己的枕头，贵一点点也很值。而且升级款除了能选尺码，枕面也是加大加宽的，适合我这种爱翻身的人。1¥09₤inqcWrHFP9m￥/ CZ0001（↑完整复制上方口令后↑）或者把这个