事实证明：女生“合不拢腿”不会更快乐

先给大家放张美女图（林允儿，被称为最美90后）

然而，全身图就没有那种惊艳的感觉

原因在哪？有网友把她的腿P了一下

不得不说，"合不拢腿"对气质的杀伤真是太大了

O型腿

"合不拢腿"，也就是我们常说的O型腿，在医学上称之为"膝内翻"，指的是两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

膝内翻并不是指膝关节向内，而是由于长期坐姿不良，导致小腿胫骨向内旋转，例如X型腿也叫做"膝外翻"。（膝内翻，其膝关节成角指向外侧，常被误称为膝外翻。）

O型腿的危害

影响体态

显然，膝内翻会导致我们的腿骨不处在一条直线上，使O型腿比正常腿型显得更矮，更粗，整个人像垮下去一样，及其影响人的气质。

影响心理健康

和内八字走路一样，O型腿很容易让人联想到"羞涩，内向"。一方面来说，内向的人更倾向于这些走路姿势。另一方面来说，这些姿势导致了体态的问题，使得更加内向，甚至不愿交流，恐惧社交。

膝关节软骨磨损

而O型腿的人，由于膝内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，造成膝盖疼痛，骨骼磨损等问题。

骨性关节炎

随着时间的累积进一步加重，会导致膝关节、髋关节和膝踝关节面的不平整，进而继发骨性关节炎，出现走路跛行甚至残疾等。

O形腿自测

在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。一般根据常态膝距和主动膝距两个指标，判断O型腿的轻重程度。

常态膝距指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

主动膝距指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

根据常态膝距和主动膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。

常态膝距在2厘米以下，为轻度;

常态膝距在2-3厘米之间的为中度;

常态膝距大于3-4厘米的属重度。

常态膝距大于4厘米为极重度。

O型腿的原因

很多人认为，O型腿是骨头向外弯曲，类似这样：

佝偻病导致骨骼发育不良

但事实上，大部分的O型腿都是由于长时间的不良姿势例如内八走路、盘腿坐、翘二郎腿等，导致膝关节外侧副韧带松弛。

我们的小腿胫骨由膝关节外侧副韧带和内侧副韧带拮抗，共同控制它的角度，就像两个弹簧控制着一块骨骼。

松弛的膝关节外侧副韧带无法起到牵拉小腿胫骨，就像是其中一块弹簧失去了弹性。此时力量较大的内侧副韧带带动小腿胫骨内旋，形成膝内翻。所以膝内翻并不是骨头弯了，而是膝关节外侧副韧带松弛，只要我们勤加锻炼，完全可以改善O型腿，减少关节炎的风险。

同时，骨骼旋转会改变连接在骨骼上的肌肉形态，一些肌肉被拉长，导致劳损。另一些肌肉会则被缩短，长期如此会导致萎缩。

如何改善O型腿

八步矫正法

向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

内扣下蹲

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。10次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

静态臀桥

平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

关键词： o型腿 膝关节 膝内翻