小腹秘密：减不掉的小肚子，教你身心同调不费劲

看看你的大腿内侧，是否有淤积的赘肉。

尤其是靠近膝盖的部分，用手肘轻轻的划圈按揉，经常这么做，可以帮助减掉小肚子。这样一个简单的小动作，可以同时帮我们梳理肝脾肾三经的淤堵，这里疏通之后，小腹部会自然而然的变小，而不需要去直接揉腹。

无处安放的委屈感

除了身体的调理，我们还需要关注身体所表达的情绪。小肚子内部总是藏着很多的委屈感。我发现即使是很瘦的人也可能有着明显突出的小肚子，其实这里隐藏着很多不能表达的委屈。

委屈是站在了“受害者”的角色里，委屈也是站在了“我小你大”的角色设定里。当我希望别人为我负责，当我把过度的期待放在他人身上，当我们总是把主动权交托在别人手上，我们就会产生“要不是你，我就怎样怎样”的感受，这种感受在不允许他人成为他人的同时也不允许自己成为自己。

小张，一个怨言很多的妻子，小腹部非常突出，当她表达情绪的时候就开始了无尽的诉说和怨言，好像可以说上一整天。但是你细心倾听就会发现她始终没有办法表达她到底需要什么，她一直没有表达他的真实感受和真实需求，她将内心真正的情感需都隐藏在身体里，然后不断的表达着各种心酸琐碎甚至不重要的事件。因为她其实也不清楚他自己需要什么，只能通过不断地描述旁枝末节来释放自己的压力，可惜这种表达方式即使释放了再多情绪语言，也不能减少她堆积的真实感受以及长期隐忍的不适感。因为她始终没能够表达自己的真实期待。

“怨”其实是一种非常容易造成肿瘤的存在，它没有那么强烈，但它持续蔓延，是久久不能散去的执着，所以会形成结节和包块。一个人积了怨念就会不停絮絮叨叨的重复，通过不断重复试图消耗掉这种积累的“怨气”。但是人没有办法改变过去，掉在过去已发生的情绪和感受里是无解的，如果一直陷入在某个事件中无法自拔，往往背后有更深层次的原因。这种深层次的原因如果一直不能被看见，我们甚至会把抱怨变成自己的武器和力量，因为可以不断地站在道德制高点，毕竟这种感觉要比恐惧不安和失望绝望更容易接受。

很多生育后的女人的小腹部会越来越大，一方面是生育本身造成的松弛、张力失衡，一方面是身体能量的亏虚，但还有个心理上的原因，就是这里也更容易积聚着怨气。婚后因为生活琐碎、孩子的抚养劳累，常常让我们忽略了情感需求，夫妻之间的亲密接触减少、深度沟通减少。意识上逐渐屏蔽，身体却不会忘却，这些不能满足的期待储存在小腹，积压太久甚至产生怀疑、怨念和憎恨。女人生完孩子之后自己童年的创伤也更容易浮现，渴望被关爱、渴望被看见听见、渴望被理解的需求从对父母转向对爱人。

你在用哪里说话？

有些人说话用嘴，你发现用嘴说话是不断表达、重复表达但是你听不到他内心真正的感受。他很难静下心来面对自己，眼睛看着外界无法内观自己，有时候说话像是机关枪不断在发射子弹，却不知道瞄点和方向；

有些人说话用脑，很理智的看待问题解决问题，为了不让负面感受侵扰到自己，于是建立起一个理性的屏障，面对这样的语言会觉得没有温度，也感受不到真实的需求，听上去没有需求只有分析和解释。

有些人说话用心，用心说话是能够真实表达自己的脆弱，这很危险却很强大，这需要很多的勇气。表达内在的真实其实是很困难的，能够表达自己真实的期待，比如需要认可，需要肯定，需要抱抱都非常不易。

“你能抱抱我么？”、“你能夸夸我么？”、“其实你看看我是不是已经努力做到最好了”，这些话都太难表达。委屈抱怨的人其实一直在等待一个人，一个不需要表达也能听懂自己的人，不需要表达就能够理解自己的人，不需要表达就能满足自己的人，事实上如果你真带着这样的期待，就很容易积攒失望和怨气。

小顾是一个非常漂亮的女孩，身材很好，唯独小肚子非常明显的突出，我触摸到她的腹部是像鼓了一个包，温度也比较低，她和我对话总是积极正向的，和她沟通的过程中发现她是心理学的资深爱好者，这些年她通过心理学的学习掌握了非常多的情绪管理技术，我发现每次探讨她在关系的问题时，她都会很理智的来解释这些问题，非常通情达理，也很清楚自己在关系里的位置。

她的外表光鲜亮丽，走路也是非常提拔自信的，但唯独她严重突出的小腹显得格格不入，当不断深入到感受的层面，大量的委屈和抱怨倾巢而出，她甚至对自己很失望，为什么学习了那么多知识，不仅没有消化处理掉这些情绪，反而把这些情绪深深压抑在了底层，造成了她子宫、卵巢都出现了问题。最终她看到了自己真正的担心和不安，看见了那个“怨”背后的需要。

心灵的成长是非常重要的，有了正知正见才能有更丰富的视角去看待关系、看待关系里的问题，但知识累积的同时也容易减少自己情绪感受的觉察，当我们迅速的对情绪感受形成判断和分析，就难以深入在情绪感受之中。

好课推荐：五行系统关系教练，呈现内在的真实表达，通过关系教练看见情绪感受与问题根源。

一个女人从女孩到女人，成为妻子再到母亲其实存在非常多的角色转换，女人得到爱就能向外滋养，得到关注就能向外哺育，得到温暖就能给予关怀，一旦这些情感的源泉枯竭，就很容易变成生闷气、唠叨、和抱怨。

除了学会和对方表达出自己的真实期待和需求，还有一个部分就是女人需要自我的生命探索与成长才能放下对外的过高期待。当期待不能满足时，我们需要学会自我关照与呵护，静下来去陪伴自己，对外界调整期待或者转移期待。亲密关系正是一次次的放下期待、调整期待和看见真实期待，一次次失望后重新接纳，一次次失望之后还能重新收获爱的能力。

有些人让人想爱、想关心正是因为他们自己足够关照自己的内在感受。那种内心圆满富足的状态吸引别人想要对他好，毕竟我们不是因为匮乏吸引了别人，相反越包容自己，越吸引别人关爱。

不会关照、包容自己的人是无法爱别人的。如果我的付出是带着爱的，对方也会感受到舒适和感谢，如果我的付出总是带着苦大仇深的感觉，这种愁眉苦脸的气息也会让对方失去好的感受，自然我们也得不到对方的接受和回应，让自己委屈不甘心。

我们除了伴侣关系、亲子关系，还有很多的关系，与朋友的关系、与财富的关系、与自然的关系、与世界的关系，关系越丰富，自我也会越充盈。

我们在运动、艺术、旅行、阅读等等爱好中都能建立各种形式的关系。在运动中体会竞争与博弈，在艺术中感受融合与冲撞，在旅行中体验与经历，在阅读中和大师们隔空交流。即使生活再忙碌，也不要放弃对“关系”的探索，越丰富就越能建立对“亲密”的理解和重塑，越丰富就越能够理解自己、理解生命。

文/然健康身心全息

关键词： 情绪 腹部 说话