空腹跑步是减肥还是增肥？有氧运动时间不对同样达不到减肥效果

跑步是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步不仅可以起到减肥瘦身的作用，跑步还可以加快人体的血液循环，同时可以加快人体新陈代谢，有利于人体内毒素和油脂的排出，但是空腹跑步减肥不仅不能起到减肥的效果反而还会增肥，想要减肥瘦身的人群应该要注意，下面我们大家具体的来了解一下，空腹跑步减肥效果好吗?

第一，空腹跑步减肥效果不明显，空腹跑步不仅不能起到减肥的效果，反而有可能会出现增肥的现象，早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，低血糖会引起人们出现各种不适的症状，例如心慌或者出虚汗等现象，对于想要减肥瘦身的人群应该要注意最好不要空腹跑步。

第二，跑步前最好食用一根香蕉或者半块面包，跑步之后可以进行正餐，跑步是比较健康的有氧运动，每天坚持跑步可以加快人体新陈代谢，有利于提高人体的免疫功能，而且跑步具有比较好的减肥瘦身的功效，但是跑步减肥需要注意的问题还是比较多的，跑步减肥尽量不要空腹跑步。

第三，减肥瘦身需要从多方面入手，跑步可以起到减肥瘦身的作用，同时在饮食方面应该要注意少吃脂肪和热量含量高的食物，尽量不要食用动物油，炒菜的时候尽量使用植物油，这样可以降低人体的热量和脂肪的存储，在饮食方面应该要注意少吃脂肪和热量含量高的食物，脂肪含量高的食物会引起人体肥胖。

减肥瘦身是现代人们比较关注的话题，对于肥胖的人群想要减肥瘦身，最好选择科学正规的方法，跑步是减肥效果比较好的运动，肥胖的人群每天早上坚持跑步，可以减少人体内脂肪和热量的堆积，能够起到比较好的减肥瘦身的效果。