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      在家健身就是这7个动作，每天练一次精神一整天！
      
                    
      发布时间：2024-04-23 09:42:29  浏览量：5
                    
      
                    
      打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。
      练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
      动作1
      开合跳 30-60次
      ▼
      深蹲 20-30次
      ▼
      俯卧撑 10-30次
      如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑
      ▼
      动作4
      V字两头起 10-20次
      ▼
      仰卧腿举 20-30次
      ▼
      平板支撑 1分钟
      ▼
      波比跳 8-15次
      ▼
      以上即为今天练习的内容，
      点个在看为自己加油！
      关键词：
                                                     俯卧撑
                                                 健身
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