我也是一名七十岁的人！也是天天跑跑步锻炼身体

我也是一名七十岁的人！也是天天跑跑步锻炼身体，身高168体重58公斤今天早上跑了十公里路程，天天能够做到坚持着跑。增强体能体质，增强免疫力。对于老年人来说，锻炼身体更重要，身体是革命的本钱，身体强壮了就会少生病。不生病。有健康的身体，才能够多活几年。

老年人需要多运动，大部分老年人都是新陈代谢指标慢，通过运动可以起到新陈代谢指标正常，这时候你的胃口就会特别好。能够起到活血化瘀功效。同时也是减肥瘦身最好的办法。

想当年我也是一名体重超标的人！并且还有高血压。脂肪肝。我通过运动，天天跑跑步锻炼身体，跑了二年就把体重降下来了。从原来的体重达到72公斤降下来了到现在一直保持着58公斤体重。现在我跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压。人也显得有精神了。能吃能睡还能够跑。天天跑跑步出出汗燃烧脂肪。同时天天保持一颗好心情。当你心情愉悦了！吃什么东西都是香喷喷的味道。做什么事情都是干劲十足。

跑步贵在坚持着跑。跑步休息不要超过三天，更不要二天打鱼三天晒网。能够做到坚持着跑跑步。增强小腿肌肉力量。提高心肺功能，提升摄氧量。有了强壮的身体，跑步就不会容易受伤。人体肌肉在疲劳状态下去跑步时，就会容易受伤。

老年人跑步，量力而行！不要和人家比速度，不要一次性跑量太大，掌握正确的跑步姿势，跑步姿势正确了就不会受伤。特别是膝盖骨受伤。跑量慢慢加。跑自己的步。适合自己的才是最好的办法。

跑步注意事项，

（1）跑前做热身运动，热身充分后再跑，这样就不会受伤。心率就不会高。

（2）先慢跑三公里路程，再根据自己的每公里配速跑。

（3）跑好了走一段路后再啦伸回家。注意身体保暖。

（4）平时注意饮食清淡有规律。多吃牛肉鸡胸肉，增加蛋白质含量高食品。多吃蔬菜水果。多吃碳水化合物食品，增加血糖储备。

（5）保持睡眠质量，如果你睡眠质量不好。跑步时心率就会比较高。身体状态差就休息。在疲劳状态下去跑步时心率就会高。

跑步一天隔一天跑，还是天天跑，需要根据每个人自己的身体体能体质来决定。生命在于运动，跑步虽然有点累，但是对于跑步的人！的确是好处多多！这些都是我的经验积累。希望大家喜欢。跑出好身体。跑出健康的身体。

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