减肥最快最有效的方法不是节食也不是运动，而是

很多人嘴里嚷嚷减肥，但是减肥减了三五年了，体重还是一点没变，因此，大家都觉得减肥很难，但是作为一个半年瘦了二十多斤的宝妈想告诉你，减肥其实一点都不难，只要用对方法，减肥事业才能事半功倍。

我是一位宝妈，生完宝宝之后体重一直维持在126斤左右，在减肥成功之前我也曾经尝试了很多种减肥方式，比如运动、节食等等，但是效果都及其甚微。幸运的是，在一次偶然的机会我刷到了一位减肥博主的视频，在视频里她分享了她自己减肥的亲身经历，也是在半年的时间减掉了二十三斤，她的视频激励了我，从此以后我就按照她的方式来减肥，结果效果非常好，现在一年多了，我的体重还是维持在一百斤左右，以下是我的减肥心得：

一：减肥的重点在于饮食，正确的饮食方式才是减肥关键。大家都非常熟悉的健康饮食口诀“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”同样这才是正确的减肥饮食方式。

以下是我的个人见解：“早餐吃好”是指要营养均衡，种类齐全；“中餐吃饱”，这里的“吃饱”是指七分饱而不是全饱，建议中餐按时吃；而“晚餐要吃得少且要吃得早”，我建议晚餐尽量在晚上六点半之前完成，吃完晚餐之后除了喝水不要进食任何东西。一般减肥不成功的人大部分是白天少吃，但是晚上又疯狂吃夜宵的，这样的吃法不仅不能减肥，而且体重还不断上涨。

我建议这样的减肥饮食不是凭空捏造，而是有依据的，因为在一天当中，早上人体的代谢是最快的，而晚上是最慢的，如果早上吃得少的话，食物不够人体代谢消耗，导致一天的工作生活都不在状态，而如果晚上吃得多的话，人体对食物的消化不完全而导致食物堆积进而转化为脂肪，所以肥胖就是怎么来的。

二：其次提高自身的代谢率也是减肥成功的关键，而提高代谢率的方式就是喝水或者无糖咖啡，因为人体的所有新陈代谢都需要水的参与，所以要提高代谢就一定要补充足够的水分，而喝水的时间点也很关键，建议早上醒来先空腹喝一大杯温水后再吃早餐，午饭和晚饭前也各需喝一杯温水，这样即起到提高代谢率的作用，又能增加饱腹感，减少进食。

总之减肥成功需要提高身体的代谢率和正确的饮食方式，而且要持之以恒，减肥不仅仅为了美观更重要的是为了健康，在这里祝所有的减肥的朋友们都能够拥有自己满意的体重和身材。

关键词： 减肥 方法 节食