哈喽哇，昨天跟着老师上了一节瑜伽课，在做瑜伽体式的时候我时刻把我的思绪拉回来在瑜伽这件事情上面，真实的感受我的身体的变化，比如我的腿处于紧张状态，我试着能否放松一下，可能能放松个几秒然后又紧张起来了，毕竟体式在那摆着呢。
今天来上班能感受到我的身体的一些酸痛，瑜伽老师说根据自身的情况来做体式，我想起之前阅读的一本书认知觉醒，说的做任何事情都有舒适区拉伸区和困难区，要让自己保持在拉伸区，啥意思呢，舒适区就是你很容易轻松就能完成的事情，举个例子让你高中生从1写到100，很容易就能写完。
拉伸区是在舒适区的基础上增加一点难度但是需要你稍微动点脑就能完成的，就好像要高中生解刚学的数学方程式。困难区就是让高中生去解一个大学奥数。
我在做瑜伽的时候就想着我能轻松完成的体式的时候我就给自己增加一点点难度，比如把核心再收紧一点或者体式再稍微加点力量。再比如有些体式对我来说做的难度很大我就没有逼自己非得做到，让自己处在拉伸区，慢慢的拉伸区就变成我的舒适区了，然后继续让自己保持在拉伸区。
慢慢的自己的舒适区就在不知不觉中慢慢扩大。自己的肌肉力量也在不知不觉中增长起来了。
今天唠嗑就到这里了。如果你也想读一读认知觉醒这本书，可以搜索电子版，如果实在找不到联系我给你。
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奥数
瑜伽
高中生