中老年人早上起床后有3个表现，说明身体还算健康，占一个也很好

李阿姨平日里最爱的活动就是和老姐妹们跳跳广场舞，还有每天清晨去公园散散步。可最近，她总是觉得起床后脑袋昏昏沉沉的，广场舞的步伐也感觉有些吃力，开始跟不上了。这天，公园的湖边，李阿姨又遇到了老朋友张叔叔。张叔叔一眼就看出了李阿姨的不对劲，关心地问：“老李，你最近怎么了？看起来不太精神啊。”

李阿姨叹了口气，说：“不知道啊，最近起床后总是觉得没精神，记忆力也下降了，难道是老了？”

张叔叔听后哈哈大笑：“别胡说，你这还年轻着呢！其实，身体的一些小信号就能告诉我们健康状况。

你留意过早上起床后的感觉吗？”

这话说得李阿姨一头雾水，但同时也勾起了她的好奇心。

那么，早上起床后的哪些表现可以反映出我们的身体状况呢？

早上起床后有哪些事情是不适合做的？

01、比如不吃早餐

很多人因为忙碌或者懒惰而省略了早餐，殊不知这样做对自己的身体造成了多大的伤害。日本的一项长期研究发现，不吃早餐的老人罹患老年痴呆的风险竟然是其他老人的四倍。这是因为不吃早餐会导致营养摄入不足，大脑得不到必要的营养支持，从而加速衰老。久而久之，就会引起认知功能退化，甚至发展成老年痴呆。所以，无论多忙，都请记得吃早餐，给大脑提供足够的营养。02、吃不健康早餐

早餐的选择也是非常重要的，有些人喜欢吃油条、麻球等油炸食品，觉得这样既能填饱肚子又美味可口。但其实这些食品中可能含有铝等有害物质，铝是一种已知的神经毒素，长期摄入会干扰神经递质的正常工作，导致记忆力减退、智力下降等一系列神经性疾病。所以我们应该选择健康且营养的早餐，如全麦面包、水果、酸奶等，让身体在新的一天里充满活力。

早上起床后若有这3种表现，说明你还很健康

01、不记得晚上做过的梦如果你发现自己不记得晚上做过的梦，那么恭喜你，这说明你的睡眠质量很好。深度睡眠期间我们往往不会记得梦境，而深度睡眠对身体的修复和恢复至关重要。所以，不记得梦境其实是睡眠质量好的一种体现。02、早上按时排便如果你每天早上都能按时排便，且过程顺畅无异常感觉，那么也说明你的肠道非常健康。排便是判断肠道健康与否的重要风向标之一，正常情况下，大便应该是长条形状、颜色微黄且微臭的。如果你发现排便有异常或者伴有腹痛、腹泻等症状时，请及时就医检查。03、脸色红润有光泽

早上起床后照照镜子，如果发现自己的脸色红润有光泽，则说明气血旺盛、身体健康反之如果脸色发黄、发青或者出现其他异常症状时，则需要注意可能是身体某些方面出现了问题。比如肝炎、心血管疾病等都可能引起面色异常，所以一旦发现请及时就诊治。

想要长寿健康，要避开这些误区

01、误区一：常吃保健品就能保持身体健康很多人觉得，只要常吃保健品，身体就会一直保持健康状态，但其实这种想法是不对的。虽然保健品可以为我们提供一些额外的营养，但过度依赖保健品可能会对身体造成潜在危害。有些保健品可能含有不明成分或者过量成分，长期大量服用可能会引发其他疾病。我们要理性看待保健品，不要盲目跟风。

02、误区二：多吃肉就能补充营养有些人认为，多吃肉就能为身体提供足够的营养，但实际上，过多摄入红肉和加工肉制品并不利于健康。这类食物中通常含有较高的脂肪和盐分，长期大量摄入会增加患心血管疾病和癌症的风险。我们要适量摄入肉类，同时注重饮食的均衡和多样性。03、误区三：睡得越多越好很多人觉得，睡眠越多对身体越好，但事实并非如此，睡眠过多反而可能增加中风等风险。每个人的睡眠需求是不同的，我们应该找到适合自己的睡眠节奏，并保持规律的作息。只有这样，才能让身体得到充分的休息和恢复，从而保持健康状态。追求长寿并不是靠单一的方法就能实现的，避免走入误区，才能真正做到健康长寿。

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