老年痴呆原因被揪出！若有这几种吃饭习惯，劝你尽早改掉

早上好，我是57岁的二大妈

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二大妈最近听到了一个让人震惊的消息：老年痴呆的元凶竟然可能隐藏在我们日常的饮食习惯中！是的，你没听错，就是那些看似无足轻重的吃饭习惯，可能正在悄悄偷走我们的记忆力。

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盐多油大的重口味，大脑可受不了

二大妈知道，很多人都喜欢吃重口味的食物，觉得这样更下饭、更过瘾。但是，你知道吗？长期摄入过多的盐和油，不仅会增加高血压、高血脂的风险，还会对大脑造成损害。

据哈佛大学的一项最新研究指出，长期摄入高盐饮食的人，患老年痴呆的风险比正常饮食的人高出近一倍！而油脂摄入过多，则会导致血管堵塞，影响大脑的血液供应，从而加速大脑的衰老。

二大妈建议大家，尽量保持饮食清淡，减少盐和油的摄入。可以选择使用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，少吃油炸、腌制等高盐高油的食物。

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不吃主食，大脑能量告急

近年来，很多人为了追求健康或者减肥，开始拒绝吃主食。但是，你知道吗？主食是我们身体能量的主要来源，也是大脑运转的“燃料”。

如果长期不吃主食，会导致身体能量不足，大脑也会因为缺乏能量而无法正常运转。长期下来，就可能出现记忆力下降、注意力不集中等老年痴呆的症状。

二大妈提醒大家，不要盲目拒绝主食。可以适量摄入一些粗粮、杂粮等富含膳食纤维和维生素的主食，既能满足身体对能量的需求，又能保持身体健康。

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挑食偏食，营养不均衡

有些人喜欢吃肉，有些人喜欢吃素；有些人喜欢吃辣，有些人喜欢吃甜。但是，挑食偏食的习惯会导致身体营养不均衡，从而影响大脑的健康。

据美国加州大学的一项研究发现，长期挑食偏食的人，患老年痴呆的风险比饮食均衡的人高出近两倍！这是因为挑食偏食会导致身体缺乏某些必要的营养素，如维生素B12、叶酸等，这些营养素对大脑的健康至关重要。

二大妈建议大家，要保持饮食的多样性，不要挑食偏食。每天摄入适量的蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，保证身体获得全面的营养。

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暴饮暴食，大脑也“消化不良”

二大妈知道，很多人都有暴饮暴食的习惯，尤其是心情不好的时候，更是喜欢大吃特吃来发泄情绪。但是，你知道吗？暴饮暴食不仅会导致身体肥胖、消化不良等问题，还会对大脑造成损害。

当我们暴饮暴食时，身体会分泌大量的胰岛素来降低血糖水平。但是，如果胰岛素分泌过多，就会导致血糖水平过低，进而影响大脑的供能。长期下来，就可能出现记忆力下降、注意力不集中等老年痴呆的症状。

二大妈建议大家，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，避免过度饥饿或过度饱食。同时，要注意饮食的规律性，每天按时吃饭，不要忽视早餐的重要性。

结语

老年痴呆并不是一种不可逆转的疾病，只要我们注意调整饮食习惯，保持良好的生活方式，就能有效预防老年痴呆的发生。

关键词： 挑食 记忆力 重口味