千万不要小看做家务，做较多家务的老年人在认知和记忆的表现更好

很多做子女的因为工作忙、离家远，没法常伴父母身旁，于是就“砸钱”，逢年过节包现金红包，买各种老人用不上的新潮电器，认为可以提高父母生活品质，甚至包办，找个保姆代替“尽孝”，不让老人做这做那。

但实际上，有些老年人却因此变得越来越沉默寡言，甚至身体每况愈下，这是为什么呢?

因为对于很大一部分退休离岗的老人来讲，做家务并非一定是受累，它也是一种打发时间，让老年人活动起来，锻炼手眼协调能力、保持日常认知功能的训练方式。

近日，一项发布在《英国医学杂志》旗下期刊《BMJ Open》上的研究报告①显示，做较多家务的老年人在认知能力和记忆力方面的表现都比一般老年人好，有助于老年人保持健康。

这个来自新加坡的研究小组发现，擦洗地板、清洗衣服、打扫灰尘等家务劳动可以帮助65岁以上的老年人改善身体和精神健康，减轻慢性疾病的风险和影响，老年人可以更好地防止跌倒。家务劳动与更敏锐的记忆力，注意力持续时间和更好的腿部力量有关。

BMJ Open/图

老人多做家务，认知力更高

研究人员随机选择489名成年人，年龄在21至90岁之间。所有人都在新加坡的一个大型住宅区独立生活，能够执行日常工作。分为两个年龄组：

21-64岁，平均年龄44岁，被归类为"年轻"；

65-90岁，平均年龄75岁，被归类为"年龄较大"。

参与者被要求告知自己的身体活动水平和“家务劳动强度”，包括他们平常所做的轻度家务和重度家务的频率，轻度家务劳动包括洗漱、除尘、整理床铺、挂出衣物、熨烫、整理和烹饪。重度家务劳动被定义为窗户清洁、换床、吸尘、洗地板以及绘画、装饰等活动。

研究小组发现，家务劳动与更敏锐的心理能力和更好的身体能力有关，但仅限于年龄较大的群体。相比做轻度家务的老年人，做大量重度家务的老年人（平均每周2小时）在认知能力和注意力上的分数分别高出8%和14%；做大量轻度家务劳动的老年人（平均每周15小时）的认知能力分数要比做较少轻度家务的老年人（平均每周1小时）高出5%。

BMJ Open/图

扫地、择菜、叠衣服......老人可适当做家务

此前，《英国运动医学杂志》一项研究通过对4000名超过60岁的老人历时12年的调查发现，与平时没什么爱好的老人相比，那些喜欢做手工或时常摆弄花草的老年人的死亡风险足足降低了30%，心脏病发作或中风风险降低27%。那些总能自娱自乐、活力十足的人，即便平常不锻炼，一些常见慢性疾病的发作风险也比平时活动少的人低得多，这里面也包括认知疾病。

事实上，对于一些健康状况一般的老年人，完全没必要剥夺他们所有的家务活。做家务还会让老人感受到自身价值，从而形成积极的心态。

家人可鼓励老年人适当做一些力所能及的家务，如扫地、择菜、准备饭菜、叠衣服、浇花、擦桌子等③，也可以和老人们一起参与家务劳动。

千万不要小看这些家务，做家务过程本身就可让老人训练认知功能，比如让老人帮忙择菜，他就要去想得拿个菜盆子，然后把菜装进菜盆子里，同时还要边上准备一个小的容器去装没用的菜，最后还要把这些东西都收拾好了，扔到垃圾桶去，这是一个可以锻炼认知能力和身体协调能力的过程，在日常生活中去让老人做这些事，确实可以训练认知功能⑤。

不过，从老人自身角度，做家务要量力而为。过分劳累也不利于身心健康，老年人做些家务的同时，还要注意充足休息。

参考文献：

①Lee SY, Pang BWJ, Lau LK, et alCross-sectional associations of housework with cognitive, physical and sensorimotor functions in younger and older community-dwelling adults: the Yishun StudyBMJ Open 2021;11:e052557. doi: 10.1136/bmjopen-2021-052557

②健康时报网，2018-11-30，《适当做家务好处多》

③中国老年保健协会阿尔茨海默病分会，2019-10-31，《重视“忘性大”》

④中国老年保健协会阿尔茨海默病分会，《选择照护机构的原则》

关键词： 家务 记忆 阿尔茨海默病