老年养生三要素

老年人要想拥有一个健康的身体，那么你就的去坚持着锻炼，通过锻炼身体，那么你才会有拥有一颗好心情。一个健康的身体。这样就会能够延缓衰老，从而达到健康长寿。延长线粒体，延长你的寿命。

老年人要做到早上运动，因为老年人早上醒的早，已经养成了早睡早起的好习惯。早上空气新鲜，常言道，一日之计在于晨，一年之计在于春。早起三光，晚起三慌。老年人能够做到坚持跑跑步锻炼身体，起到活血化瘀功效。起到新陈代谢指标快。起到睡眠质量好。心情愉悦年轻态。精神饱满有活力。

周末集体活动。

老年人不要晚上运动，晚上运动了。就会刺激大脑过分兴奋。就会导致睡不着觉。晚上运动了。身体消耗水分流失太多了！就会导致口干舌燥。喝水多了。夜里就会起床小便。从而导致影响睡眠质量。

老年人要学会自己照顾好自己，学会买菜做饭炒菜，学会洗衣服打扫卫生。衣食不求人！我学会了包包子，包馄饨，擀面条，做饭炒菜，还会包粽子。

江南小脚粽。

老年人不要去投资理财，不要去买保健品，更不要去找老伴。每个人都是有自己的目的。目的达不到要求，就会心里不高兴。久而久之就会产生矛盾。搞不好一拍两散，人财两空。竹篮打水，一场空。

老年人要有一个二个知心朋友，平时相互照顾，相互学习交流，说说知心话。老年人要有一个兴趣爱好。这样就不会感觉到寂寞，空虚，孤独。比如我本人。老伴过世早，已经快十年了！我找到了志同道合的人！一起跑步，人多热闹。一边跑一边说说话。心情愉悦年轻态。精神饱满有活力。

周末跑个长距离。

老年人 不要抽烟。少量喝酒。起到活血化瘀功效。不要打麻将，打麻将的人！容易得颈椎病，腰酸背痛腿抽筋。也会盈了心里激动的睡不着觉，输多了心里不高兴。吃不好睡不好。久而久之身体就会导致体能体质下降。

夕阳无限好，只是近黄昏。老年人要每天保持着一颗好心情。一颗年轻态的心，常言道，人老心不老，身穷志不穷。越活越年轻。开开心心每一天。

关键词： 养生 睡眠^^质量 馄饨