脑梗与洗头有关？中老年人，洗头一定谨记“6要点”

脑梗，这个听起来就让人心生恐惧的词汇，实际上离我们并不遥远。据最新数据显示，中国每年因脑梗死亡的人数高达200万，每5个死亡的成年人中就有1个是死于脑梗。那么，洗头与脑梗之间究竟有何联系？中老年人在洗头时又应该注意哪些要点呢？

1、水温适宜

远离刺激洗头时，水温的选择至关重要。水温过冷或过热都可能对头部血管造成刺激，引发血管收缩异常。对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年人来说，这种刺激可能更加危险。因此，建议中老年人在洗头时选择40℃左右的水温，这个温度既能清洁头皮与头发，又能改善头皮血液循环，消除疲劳。

2、头发干透

再入梦乡许多中老年人有早晨起床后洗头的习惯，但这样做可能导致湿发未干就出门，湿气笼罩头部，容易引发头痛。同样，晚上临睡前洗头也不是一个好选择，湿发入睡会让头部热量被水分带走，导致第二天起床后昏昏沉沉。因此，建议中老年人在白天温度稳定的时间段洗头，并确保头发完全干透后再进行其他活动。

3、避免后仰

降低风险在美发店洗头时，我们常看到顾客采用后仰的姿势。然而，这种姿势对中老年人来说并不友好。后仰洗头容易造成头部椎动脉受到压迫，影响脑部供血流量，长时间如此可能引发脑供血不足、头晕、恶心等症状。特别是对于有高血压、颈椎病的老年人来说，这种姿势更应避免。建议中老年人采用身体前倾的传统低头姿势洗头，高血压患者可选择淋浴时直立的洗头姿势。

4、频率适中

保持平衡洗头频率过高或过低都可能对头发和头皮造成不良影响。对于中老年人来说，过于频繁的洗头可能导致油脂分泌紊乱，而长时间不洗头又可能引发头皮瘙痒、头皮屑等问题。因此，建议中老年人根据发质和季节选择合适的洗头频率。一般来说，油性发质的老人春秋季每23天洗一次，夏季12天洗一次，冬季每周洗1～2次即可；发质正常的老人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。

5、按摩头皮

促进血液循环头部血管丰富，有许多重要的经脉和穴位。在洗头时按摩头皮不仅可以放松身心、缓解压力，还能促进头部血液循环、预防老年性脱发。具体方法是在清水冲净洗发水后，用十指指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际进行按摩，每次按摩10～15分钟。

6、饮食健康

远离脑梗除了洗头方式外，饮食习惯也是影响脑梗发生的重要因素之一。长期摄入高盐、高脂肪、高糖的食物会增加脑梗的风险。因此，建议中老年人在日常生活中保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维和维生素的食物，少吃油炸、腌制等不健康食品。

结语

洗头虽然是一件小事，但对于中老年人来说却不容忽视。通过掌握正确的洗头方式和保持健康的饮食习惯，我们可以有效降低脑梗的风险，享受健康快乐的晚年生活！

关键词： 洗头 脑梗 谨记