今天，小编就来给大家介绍一种
“黄金食材”——芋头，它不仅美味可口，而且营养价值极高，含钾量更是冬瓜的好几倍！建议中老年朋友们一周吃上三次，保管你精神焕发，力气十足！
芋头1. 强筋骨，增力气芋头中不仅钾元素丰富，还含有多种微量元素和蛋白质，这些都是
增强肌肉力量和骨骼健康所必需的。中老年朋友们每周吃上几次芋头，就能感觉到身体更加有劲，走起路来都轻快了不少！
2. 健脾胃，助消化芋头入脾胃经，具有健脾消食、润肠通便的功效。中老年朋友的脾胃功能相对较弱，适当食用芋头能够帮助
改善消化功能，减轻胃肠负担。
3. 补气血，养容颜芋头中富含的维生素和矿物质还有助于
补充气血、滋养容颜。经常吃芋头，你会发现自己的皮肤变得更加光滑细腻，面色红润有光泽。
芋头这样吃才最好芋头吃法多，美味又健康，可以做成清蒸芋头、芋头炖排骨、芋头糖水都非常的不错！
1. 清蒸芋头这是最简单也是最健康的吃法。将芋头洗净去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。吃的时候可以根据个人口味
撒上一些白糖或蜂蜜，既美味又营养。
2. 芋头炖排骨芋头与排骨搭配，既能滋补身体又能增强食欲。将排骨和芋头一起放入锅中，
加入适量的水、姜片和调料，慢火炖煮一个小时左右，就能得到一锅鲜美的芋头炖排骨了。
3. 芋头糖水芋头糖水是一道香甜可口的甜品。将芋头切成小块，与红枣、枸杞等食材一起煮成糖水，不仅味道甜美，还能起到
滋补养颜的作用。温馨提示
虽然芋头好处多多，但也有一些需要注意的地方。关键词：
中老年
冬瓜
芋头^^炖排骨