老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示3大疾病

根据《中国睡眠大数据报告》显示，我国睡眠障碍的发病率逐年攀升，成年人失眠发生率高达38.2%。

也就是说，每10个成年人当中就有近4个人存在失眠问题。

65岁的查先生，从1995年开始失眠，刚开始并不严重，几天才会发生一次。

到了后来，情况越来越严重，一个星期经常四五天都睡不好，长期睡眠不足，导致他精神紧张，情绪也很焦虑，工作生活都受到了极大影响。

之后，查先生就开始借助酒精来助眠，每天睡觉前都要喝上几两白酒，否则就睡不好。

但喝酒也影响了他的身体健康，虽然后来他也尝试不喝酒就去睡觉，但效果并不好。

不少中老年人，年轻人其实都存在失眠的问题，如今医学界并不了解失眠的确切因素。

只能说失眠与压力、情绪以及抑郁症、2型糖尿病、高血压等疾病有关。

老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示3大疾病

老年人失眠，首先要考虑环境及情绪突然变化引起的。

比如有些老年人刚刚退休，不能适应忽然改变的生活节奏和生活空间，也有写老人刚经历老伴离去的重大打击等等，都可能引起失眠。

有些老年人睡到半夜，到了凌晨三四点就醒来了，然后再也睡不着，需要考虑以下这几种疾病。

脑部器质性疾病：如脑梗塞、老年痴呆等

全身性疾病：如心血管疾病、关节炎疼痛等

精神疾病：如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等

如果长期严重失眠，每晚只能睡两三个小时，尝试各种助眠方法都无法改善时，最好考虑器质性病变的因素，如脑膜瘤。

建议老年人长期失眠时，需要及时到医院查明原因，然后在积极治疗原发精神疾病和躯体疾病的同时，配合行为训练、松弛治疗以及音乐治疗等综合治疗，并保持健康的生活习惯。

如何调节失眠？

1、太早醒：推迟入睡时间

有些老人每天七八点就上床睡觉了，每天晚上两三点就醒了然后睡不着了，

建议适当推迟入睡时间，比如推迟到九十点睡，第二天就能相应地晚一点醒。

2、太晚睡：吃点儿催眠药

有些老年人早睡根本就睡不着，于是干脆半夜一两点再睡，之后便形成了习惯，一定要到半夜两三点才能入睡。

这时候不妨在医生建议下吃点儿药，这样能帮助迅速调整节律。

3、睡不香：上下不动静

有些人睡眠时间不规律，今天十点睡，明天熬夜了晚上十二点睡，周末更是玩手机玩到两三点才睡，这样毫无睡眠规律，也容易导致睡眠质量不好。

建议尽量调整好睡眠节律，比如晚上10点入睡，睡不着也要先上床躺下，早上六七点准时起床，固定上、下床时间，慢慢就能够调整好睡眠作息。

同时建议进行适量运动，每天有氧运动1小时，但一定要避免在睡前2小时内运动，否则帮不上忙还可能影响睡眠。

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关键词： 睡觉 疾病 失眠