老年痴呆在十年前就有征兆？你以为的3种好习惯，可能是痴呆元凶

如今老年痴呆也是我国老年人的高发病之一，约有1500多万患者，且有越来越年轻化的趋势了。

《新京报》在2023年曾报道，宣武医院收治过一名年轻病患：

17岁时发生记忆失常、19岁时被诊断为阿尔茨海默病（AD），这位年轻人也是迄今为止世界上最年轻的患者。

这个年轻患者在17岁时开始出现学习时注意力难以集中的现象，当时并未引起注意，一年后，出现了短期记忆丧失明显、阅读困难，反应缓慢等症状。

之后，由于学业及生活受到严重影响， 不得不在高中就退学了。

宣武医院的贾建平教授认为，青年人记忆障碍可能受遗传因素、环境因素、家庭教育和不健康的生活方式的影响。

大数据显示，从65岁开始,年龄每增长5岁,发病率会增加一倍，过了85岁以后，大约每3-4人就会有一人确诊。

其实，老年痴呆并不是完全不可预防。

研究发现，老年痴呆在症状出现的前11~15年，就会有认知障碍的迹象。

而在记性变差、反应变慢，喜怒无常、性情冷漠等症状出现前3~9年，影像学检查发现患者的内侧颞叶会发生明显改变。

美国约翰·霍普金斯大学的一项针对290名40岁以上参与者进行的追踪调查显示，一个人在有老年痴呆症症状的前34年，大脑就有了变化。

首都医科大学宣武医院神经内科医生表示，老年痴呆症状的致病机制（大脑内部的变化）在外在行为出现的十多年甚至二十年前，就已经开始了。

当老年人出现了记忆损失，特别是记忆崩溃，空间、思维、语言能力等全面下降甚至是性情改变时，一定要警惕老年痴呆症。

另外，频繁跌倒也可能是老年痴呆最早期的特征。

老年痴呆症的危险因素除了高龄，此外，女性、遗传、心脑血管疾病及其危险因素、不良生活方式等也属于危险因素，需要尽早预防。

你以为的3种好习惯，可能是痴呆元凶

1、太爱干净

老话说，不干不净，吃了没病。

适当的卫生是有必要的，但不能过于爱干净。

比如，洗澡次数过多，一天要洗两三个澡，生活环境太过洁净，室内消毒过于严格等，可能也会打破皮肤或生态环境平衡，反而不利于健康。

2、饮食过于清淡

有些老人以为的清淡饮食就是吃素不吃肉，结果导致营养不良，身体抵抗力下降，也更容易患病。

严重缺乏营养时，还可能会造成老年痴呆、骨质疏松等疾病。

建议老人注重饮食的口味清淡，比如少油少盐少糖，注意饮食种类的多样化，保证营养均衡，蛋类、奶类、蔬菜、水果、肉类、豆制品等，都要适当吃。

3、睡得过多

有些老人以为睡眠多有助于身体健康，其实，睡太多与睡太少都是不好的。

有研究发现，睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。

美国研究发现，每天睡眠时间超过9小时的老人，患老年痴呆的风险会比睡眠正常的人高出将近2倍。

建议老人每天保证7-8小时的睡眠，最低不少于6小时，早睡早起，保持规律的作息。

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