老年人要少喝牛奶？医生提醒：上了年纪，喝牛奶时要注意这几点！

王阿姨是一位退休的银行职员，今年67岁，自从退休后，她就把大部分时间都花在了家里头，很少出门活动。

对于自己的饮食起居，她一直没有太在意。直到上个月，她突然感到腰酸背痛，还伴有头晕目眩的症状。

儿子见状，便陪同她前往附近的医院就诊，在问诊室里，医生翻看了王阿姨的体检报告后，皱了皱眉头。

"阿姨，你最近有没有感觉身体哪里不太舒服?或是有什么其他的不适?"医生问道。

王阿姨回想了一下，除了那些明显的症状，她好像最近也没有什么特别的不适。

"那就是了，主要是腰酸背痛和头晕目眩。"

医生点了点头，又看了看报告单上的数据，开始解释道:"报告显示，阿姨你血钙值有些偏高，这可能与您长期过量摄入富含钙质的食物有关。

像牛奶、奶酪这类乳制品中的钙含量就比较高。"

"可是，牛奶不是对骨骼很有好处吗?我一直以为多喝点对老年人来说是有益的，"王阿姨有些疑惑。

"您说得没错。"医生解释道，"牛奶确实富含钙质，对于中老年人的骨骼健康很重要，但过量摄入钙质反而会增加肾结石的风险，还可能引起肠道不适、便秘等症状。"

"而且，我们老年人由于肾功能逐渐减退，摄入过多的钙质，身体就无法代谢掉，从而导致血钙值升高。所以老年朋友们在饮用牛奶时，还是需要适可而止。"

原来如此，王阿姨这才恍然大悟。

多年来，她一直认为喝牛奶对身体有益无害，所以经常一天就喝上两三杯，没想到这样做不仅没有好处，反而可能会引发其他并发症。

"那么，老年人每天到底应该喝多少牛奶呢?"王阿姨追问道。

医生思考片刻，说:"一般来说，60岁以上的老年人，建议每天摄入钙质400-600毫克较为合适。

按照一杯200毫升普通牛奶含钙量约240毫克来计算，每天喝一两杯就足够了，但具体情况还要结合个人的身体状况而定。"

"比如，如果有肾结石的高危人群，就需要适当减少钙质的摄入量。

另外，一些老年朋友可能由于消化能力减弱，摄入过多的乳糖也不太合适，这时候可以选择低乳糖或者无乳糖的牛奶替代品。"

王阿姨认真记下了医生的建议。从今往后，她要改掉之前那种滥喝牛奶的陋习，并且根据自身情况选择合适的乳制品。

毕竟，保重健康才是上了年纪后最重要的事。

总的来说，虽然牛奶对老年人的健康有一定好处，但同样也需要注意适量。

作为老年朋友，既要关注钙质的补充，同时也要留意是否存在肾结石、乳糖不耐受等高危因素。

与其贪多嗜杯，不如根据自身实际情况适度饮用，保证营养均衡的同时，也不会给身体带来额外的负担。

所谓"济世之道，适中为贵"，发挥牛奶的作用固然重要，更重要的是要对症下药、因人而异，这才是健康之道。

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【本内容为虚构小故事，文中出现的任何人名、地名、或所涉及的其它方面，均与现实无关(不含任何隐射)。 如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

关键词： 医生 牛奶 肾结石