老年人，十个好习惯，肯定会长寿

老年人，要想长寿，一定要有这十个好习惯。

一.起床慢，早晨醒来一定不要着急起床，躺一会儿再慢慢的坐起来，等一二分钟再下床。

二.喝水慢，早晨的第一杯温水，一定要慢慢的喝。有些老人喜欢喝烫嘴的水，会伤到嘴粘膜的，还是喝40度左右的水合适。

三.排便慢，老人上厕所，一定不要太用力了，用力过大对心脏不好。慢慢的，不要着急，这么大岁数急着去干什么？坐便比蹲便好，起来最好扶着点。

四.吃饭慢，有的人天生吃饭就狼吞虎咽，岁数大了，吃饭要一口一口的吃，慢慢的嚼，一口饭一定要嚼30下左右，减轻胃的负担，这样会更好的吸收。

五.说话慢，人说话一定不要着急，一定要慢条斯理的，说话快了，血压可能都要高。

六.运动慢，老年人出去运动最好走步，走步也要慢慢的走。不要觉得身体好，做剧烈运动。

七.转头慢，有人在背后叫你，老人突然一个急转头，咯嘣一声，有时用转身代替转头，一定要慢慢的来。

八.脾气慢，岁数大了的老人，一定要改改自己的暴脾气，急脾气，不生气，不焦躁。

九.少唠叨，老年人如果是太郁闷了，找个没人的地方，大喊几声，或者骂两声，把闷气都喊出去，或对着大树把心里难受的事说出来，把它假设一个人和它说话，说完了，心里就舒服了。

十.脸皮厚，代表着豁达，开朗，你不较真，一笑而过，不计较，不去钻那个牛角尖，一些老人就爱钻那个牛角尖，一点事就爱争那个对错，这样啊容易让自己真正的生气。所以说呀，脸皮厚一点，不管别人说啥呀，一个耳进一个耳出，咱也不去计较这些事。

凡是损害身体健康的，咱都不要去做，都不要拿自己的错误来惩罚自己，天大的事不如咱们自己的健康重要。

关键词： 牛角尖 脸皮厚 长寿