中老年人群猝死的越来越多，到底怎么回事？读完就明白啥原因了

“如果早一点来医院，情况或许会不一样。

话说老李今年刚满55岁，国企退休职工，最近搬到了新小区，今天一大早还信誓旦旦地要把被子晒个太阳，结果刚上楼顶没多久，乌云就密布，雨点就开始滴答滴答地打了下来。

“哎呀，真是天有不测风云啊！”老李心里暗自叫苦，急急忙忙跑去收被子，一着急脚下一滑，腰就这么扭了。老李捂着腰一瘸一拐地下楼时，正好碰上了邻居张大妈。

“老李啊，你这是怎么了？看你平时精神得很，怎么今天这副模样？”

“别提了，张大妈，刚刚收被子扭了腰，真是倒霉。”老李苦笑道。

张大妈听了，拍了拍老李的肩膀：“那可得好好养着，你这岁数，伤筋动骨可不能大意。”

两人一同去了社区医院，刘医生一边处理老李的腰伤，一边听他们唠嗑。

张大妈忽然想起前段时间小区里有几位老友突然离世的事情，便问刘医生：“刘医生啊，最近我们小区有好几个中年人和老年人猝死，真是吓人，这到底是怎么回事啊？”

刘医生叹了口气，说：“这事儿啊，还真不简单，咱们得从多个方面来看。”

老李听得一愣一愣的，心想：“这猝死跟我扭腰有什么关系？”但他还是认真听了下去。

刘医生接着说：“您看，现在生活条件好了，大家吃得多，动得少，尤其是退休后，活动量明显减少，心脑血管系统负担加重。”

老李点点头：“对啊，我最近也是整天在家看看电视、喝喝小酒，也没什么运动。”

“是啊，”刘医生继续说道，“再加上高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的控制不力，这些病看起来没什么大碍，但一旦突发起来，就可能致命。

比如高血压，如果不控制好，血管容易硬化、狭窄，形成血栓，这时候一旦堵住了心脏或者脑部的血管，就很容易猝死。”

张大妈皱了皱眉：“可是有的人平时看起来挺健康的，怎么说猝死就猝死了呢？”

刘医生解释道：“这就是问题的关键。很多人觉得自己没什么大病，就忽视了身体的信号。

实际上，很多中老年人平时并不注重体检，等到发现问题时，往往已经到了严重阶段。

还有就是心理压力，现代社会节奏快，即使退休了，很多人还是有各种心理压力，比如经济、家庭矛盾等，这些都会影响心脑血管健康。”

老李听到这里，不禁想起了自己的邻居老王，平时看起来挺壮实，结果前几天遛弯的时候突然倒地，再也没起来。

“那我们该怎么预防呢？”老李忍不住问道。

“首先就是要保持健康的生活方式，”刘医生说，“合理饮食、适量运动、定期体检，这些都是老生常谈，但的确很有效。

特别是运动，别以为年纪大了就不能动，实际上适当的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳，对心肺功能有很大的好处。”

刘医生还举了个例子：“我有个患者，60岁，退休后每天坚持快走一小时，体检的时候发现心肺功能比同龄人好很多，血压、血脂也控制得很好。”

张大妈点点头：“这说得对，我们老年人也得动起来。”

“另外，心理健康也很重要，”刘医生补充道，“保持心情愉快，适当减压，避免长期处于紧张和焦虑状态。

其实，很多猝死案例中，患者都有长期的心理压力，比如经济压力、家庭矛盾等，这些都会增加心脏负担。”

老李若有所思地点点头：“看来平时还是得多注意自己身体啊。”

“是的，”刘医生最后总结道，“定期体检、及时就医，任何不适都不要拖，特别是胸闷、心悸、头痛这些症状，更要引起重视。”

正当大家讨论得热火朝天的时候，老李忽然想起了一件事：“刘医生，前几天我听说，手机辐射也会导致猝死，这是真的吗？”

刘医生笑了笑：“这倒是一个误区。虽然手机辐射对健康有一定影响，但目前还没有足够的证据证明它会直接导致猝死。倒是长时间使用手机，特别是晚上玩手机影响睡眠质量，这对身体健康有很大危害。”

老李想起自己每天晚上熬夜看剧，睡眠不足，不禁有些担忧：“那我是不是得少玩手机了？”

“尽量吧，”刘医生建议道，“保持良好的作息，对心脏健康非常重要。熬夜、睡眠不足会增加心脏负担，长期下来也可能增加猝死风险。”

最后，刘医生说：“其实很多猝死案例都是可以预防的，只要大家平时多注意，养成良好的生活习惯，及时处理健康问题，就能大大降低风险。”

老李和张大妈听了，纷纷点头表示同意。正准备离开时，老李忽然问道：“刘医生，那你觉得什么样的生活习惯最容易导致猝死呢？”

刘医生认真地说：“我认为，最危险的生活习惯就是不规律的作息和缺乏运动。这两个因素加在一起，对心脏的危害是最大的。”

老李和张大妈听了刘医生的话，深感触动。他们决定回去后一定要改变自己的生活方式，开始注意健康，毕竟，健康才是最重要的财富。”

话说回来，这中老年人群猝死的问题还远不止于此。我们提到的不规律作息和缺乏运动是最常见的诱因，但还有许多其他因素在作祟。

例如，研究表明，长期处于空气污染环境中，心血管疾病的发病率会显著增加。这是因为空气中的细颗粒物（PM2.5）通过呼吸进入体内，导致血管炎症和氧化应激反应，从而增加心脏病发作的风险。

此外，不良的饮食习惯也是一个重要因素。高盐、高脂、高糖的饮食会增加高血压、糖尿病和高血脂的风险，而这些都是导致心脑血管疾病的主要原因。

此外，饮食习惯也很重要。高盐、高脂、高糖的饮食会增加高血压、糖尿病和高血脂的风险，而这些都是导致心脑血管疾病的主要原因。

特别是在中国，很多人喜欢吃腌制食品和油炸食品，这些食物中的高盐和反式脂肪酸对心血管健康极为不利。

长期的心理压力也是一点。有研究表明，处于高压力职业的人群，如医务工作者、金融从业者等，心血管疾病的发病率显著高于一般人群。

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[1]吴林.ESC心肌病2023年指南解读与心肌病心脏性猝死的防治策略,锦州医科大学学报,2024-04-15

关键词： 中老年 心肌病 猝死