【豫健科普】关爱老年人系列24：老年人调神养心七法

常言道，病由心生，情绪可影响健康。我们每时每刻的所思所想，都对身体的健康状态产生着影响。因此，养生先养心，健康从心开始实现。

生活中长寿者的心态大都乐观随和，心理健康。可以归纳为以下几个方面：

1.静心

即要防止浮躁，守住清静，耐得寂寞，修身养性。

历代的书画大师们多高寿于同时代的人，其根本原因就是他们能做到排除杂念，专心入静。在紧张的工作中，忙里偷闲，静修养心。精神安定了，自然心平气和，这对延衰防老和健康长寿是有好处的。

2.善心

即为人处世，宁让人负我，我绝不负人。

这样在任何时候都会心胸坦荡，不惊、不虑、不忧。这种无愧于人、无愧于心的处事方法，自然有益于身体健康。

3.热心

即对任何人、任何事都要有一分热心，助人为乐。

一个人如能真诚的、力所能及的为社会或别人做些好事，就会受到人们的认可，这样既对社会做出了贡献，又实现了自我的价值。

4.乐心

事实表明，绝大多数长寿老人都性格开朗，豁达乐观。

生活中要学会控制情绪，善于忘掉烦恼和不愉快，因为美好的心情比良药更能解除心理上的疲倦和痛楚。

5.宽心

即生活中不要贪便宜，不计较小事。

与人交往要心胸宽广，不过分计较个人得失。心宽则体健，体健则神爽。

6.忘心

即要善于忘掉忧愁、烦恼等一切不利于身心健康的不良情绪。

要学会自我解脱。事物的发生、发展像刮风下雨一样，不以人的意志为转移，不愉快的事情发生了，悲伤恼怒也无济于事，不如将它忘掉，找些开心的事来寄托。

7.童心

即有意忘掉自己的年龄。

人的生理年龄无法留住，但保持一颗年轻人的心是可以做到的，心理先老的人最容易未老先衰。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华

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