患有冠心病的老年人安全度过热天的小方法拾零

时值二伏天，应是全年最热的季节，好在我们沈阳恰逢连雨天，气温每天都在30℃以下，虽说气温不高，但气候潮湿闷热，体感也不是很舒服。今天和老年朋友分享一下，冠心病老年人安全度过热天的小方法。

1. 三个半分钟，生命保平安：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。忌讳猛然起身或躺下。

2. 膳食是基础，红黄绿白黑：红是指红葡萄酒，每日饮50~100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑是指黑木耳，每日5~10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

3. 及时补充水分，绿茶为首选：心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升左右为宜。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色香味俱佳的上乘饮品。

4. 勿暴饮冰水，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。

5. 午睡半小时，冠心病少三成：调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

6. 情绪稳定，淡泊宁静：据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

营养师温馨提示：进入二伏天，天气炎热，即使是连雨天，气候也还是潮湿闷热。这个季节也是心脑血管病复发的高发季节，因此，患有冠心病的老年人，在此季节更要倍加小心，从细微处精心呵护，防微杜渐，安稳度过盛夏季节。

本文参考书籍《老年养生知识日记手册健康365天》主编：欧阳涛

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