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发布时间:2024-07-27 06:06:33 浏览量:3
7月,营养学会发布最新版老年人膳食宝塔!
如果你处于65-79岁,或者家中有老年人,你可以来了解一下哈。
老年人如何保持健康,延缓衰老,远离慢病的袭扰,关键在于吃好一日三餐!
自己可以回顾一下,每天三顿饭都吃了啥,是否种类齐全?
每顿饭,包含主食,蔬菜,肉类,(水果)?
如果包好了三类以上,那又是否每一类种类是否多样?
譬如主食,一周七天都是白米饭?还是有几天吃五谷杂粮?如果把几天白米饭换成了杂粮饭,那么恭喜你,搭配很合理!
为你的主动搭配点赞!
有了基本的结构,也有了多样,我们还需要做的是,多喝牛奶和大豆制品,补充蛋白,缓解肌肉流失!保持适宜体重哈!
温馨提醒的是:
65岁以上老年人的体重和体质指数不宜过低,在20.0kg/m²~26.9kg/m²之间更为适宜。如果不知道怎么计算,可以留言,帮忙算算。
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