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老年人的专属膳食指南，记得收藏！

发布时间：2024-07-27 06:06:33 浏览量：3

7月，营养学会发布最新版老年人膳食宝塔！

如果你处于65-79岁，或者家中有老年人，你可以来了解一下哈。

老年人如何保持健康，延缓衰老，远离慢病的袭扰，关键在于吃好一日三餐！

自己可以回顾一下，每天三顿饭都吃了啥，是否种类齐全？

每顿饭，包含主食，蔬菜，肉类，（水果）？

如果包好了三类以上，那又是否每一类种类是否多样？

譬如主食，一周七天都是白米饭？还是有几天吃五谷杂粮？如果把几天白米饭换成了杂粮饭，那么恭喜你，搭配很合理！

为你的主动搭配点赞！

有了基本的结构，也有了多样，我们还需要做的是，多喝牛奶和大豆制品，补充蛋白，缓解肌肉流失！保持适宜体重哈！

温馨提醒的是：

65岁以上老年人的体重和体质指数不宜过低，在20.0kg/m²~26.9kg/m²之间更为适宜。如果不知道怎么计算，可以留言，帮忙算算。

关键词：五谷杂粮收藏杂粮饭

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