【豫健科普】关爱老年人系列27：老年人娱乐七法（下）

养生重在养心，老年人赋闲在家，难免会觉得无聊寂寞，特别是之前有固定工作或担任领导职务的老年人，从忙碌到闲来无事的落差很容易让人心情低落，此时，选择进行一些娱乐身心的活动就十分必要了。

今天继续为大家介绍老年人娱乐七法。

5.跳舞

跳舞可以使人获得全身心的锻炼。研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也是人处于安静状态的3-5倍。

跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注集中于音乐、舞步之中，加之轻松愉快的音乐伴奏，确实是一种美的享受。

不过，老年人跳舞要适度，以动作简单的中老年舞蹈为宜，不要跳节奏太快、动作幅度过大的舞蹈，同时一次跳舞时间不要过长。

6.听音乐

音乐对人心理的影响可直接而迅速的表现出来。一首节奏明快、悦耳动听的乐曲会使人乐而忘忧，此时体内各系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果。

威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾，激情满怀，产生积极向上的力量；而哀怨缠绵的乐曲则会令人愁肠百结，伤心落泪。因而，老年人在欣赏音乐时，应该选择高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，以达到消除疲乏、怡情养性的目的。

7.书法

绘画、书法都讲求意念，练习时必须平心静气，全神贯注，排除杂念。

书法、绘画也都讲究姿势，要求头端正，肩平齐，胸张背直，提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与健身姿势极为接近。

不同的是，书画练习将身心锻炼寓于艺术创作之中，更能使人体验到创作后的欢乐和美的享受。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华

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