老年人注意!夏天大暑远离二瓜，很多人不听劝，吃坏肚子也不知道

炎炎夏日，骄阳似火。小区的菜市场里，人声鼎沸。张大爷拖着步子，缓缓走到蔬菜摊前，目光在琳琅满目的瓜果蔬菜间游移。

他的眼睛一亮，伸手指向一堆深绿色的苦瓜和淡绿色的倭瓜，对老板说："来两斤苦瓜，再来一个倭瓜。"正当老板准备称重时，一旁传来一声惊呼："张大爷，别买这个！"

张大爷回头一看，原来是住在隔壁的李医生。李医生神色凝重，快步走来："大暑天气，老年人不宜多吃苦瓜和倭瓜啊！"

张大爷一脸困惑，其他顾客也纷纷驻足倾听。李医生的话，像是一石激起千层浪，引发了大家的好奇和疑问。

究竟为什么大暑天气老年人要远离苦瓜和倭瓜？这两种常见的夏季蔬菜，难道还有什么不为人知的秘密？李医生的警告，仿佛打开了一扇通往中医养生奥秘的大门，引领我们走进了一个充满惊讶的世界。

李医生耐心解释道，大暑是二十四节气中最炎热的节气，此时阳气正盛，人体新陈代谢旺盛，容易出现口渴、食欲不振等症状。

《黄帝内经》中提到："夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。"这个时期，人体阳气外发，脾胃功能相对减弱。

苦瓜性寒味苦，《本草纲目》中记载："苦瓜，大寒，苦。清热解毒，利湿退黄。"虽然苦瓜确实有清热解暑的功效，但对于老年人来说，过多食用反而可能会伤及脾胃。

中医认为，脾胃喜温恶寒，老年人本就脾胃功能较弱，再食用寒性食物，容易导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

至于倭瓜，虽然性味平和，但其水分含量高，容易导致体内湿气聚集。《本草纲目》中说："冬瓜（倭瓜）利小便，消水肿。"

老年人阳气不足，过多食用倭瓜可能会加重体内湿邪，引发关节酸痛、浮肿等不适。

张大爷听完，恍然大悟："原来如此！我一直以为这些瓜类蔬菜清热解暑，适合夏天食用，没想到还有这么多讲究。"周围的人也纷纷点头，对这番解释深感兴趣。

李医生见大家如此关注，继续说道："其实，大暑养生有很多讲究。我给大家介绍几种更适合老年人的食材和养生方法。"

首先是薏苡仁。《神农本草经》称其"主筋骨拘挛，下气，久服轻身益气"。薏苡仁性微寒味甘淡，具有健脾祛湿、清热利尿的功效。大暑时节可以煮薏苡仁粥，既能解暑又不会伤及脾胃。

其次是绿豆。绿豆性寒味甘，《本草纲目》记载其"清心，解暑热"的功效。大暑时节，可以煮绿豆汤饮用，不仅能够清热解毒，还能补充身体所需的营养。

再者是莲子。莲子性平味甘涩，《本草纲目》中称其"补脾止泻，益肾涩精"。莲子粥不仅美味，还能健脾养胃，是老年人夏季养生的良好选择。

除了饮食，李医生还强调了其他几个养生要点。适度运动很重要，但要避开烈日当头的时间。清晨或傍晚进行太极拳、慢走等轻度运动，既能增强体质，又不会过度耗损阳气。

保持良好的作息也至关重要。《黄帝内经》中说："夜卧早起，无厌于日。"大暑时节昼长夜短，建议老年人适当调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠。

另外，心理调节也不可忽视。大暑天气炎热，容易引起烦躁情绪。可以通过听音乐、下棋、练书法等方式来放松身心，保持愉悦的心情。

听完李医生的这番话，菜市场的人们都若有所思。张大爷感慨道："以前总觉得养生是件简单的事，现在看来，还真有不少学问啊！"

这时，一位年轻的孕妇走了过来，好奇地问道："李医生，那我们孕妇在大暑时节该注意些什么呢？"

李医生微笑着回答："孕妇的情况更需要谨慎。大暑时节，孕妇更容易出现水肿、烦躁等症状。

建议多食用具有利水消肿功效的食物，如赤小豆、薏苡仁等。同时，要注意防暑降温，避免剧烈运动和情绪波动。"

一位带着孩子的年轻父亲也插话道："那小孩子呢？夏天孩子总是贪凉，该怎么调理呢？"

李医生解释道："儿童脾胃功能还在发育中，更容易受到寒凉食物的影响。可以给孩子煮些山药粥、莲子粥，既能健脾养胃，又能补充营养。另外，要控制孩子吃冷饮的数量，避免伤害脾胃。"

随着讨论的深入，越来越多的人加入进来。大家你一言我一语，分享着各自的养生经验和困惑。李医生耐心地回答每一个问题，将专业的医学知识转化为通俗易懂的语言。

渐渐地，这个普通的菜市场变成了一个小型的健康讲堂。人们不再只是简单地买菜，而是开始思考如何通过饮食来调理身体。张大爷最终放弃了购买苦瓜和倭瓜，转而选择了一些更适合的蔬菜。

这场偶然的邂逅，不仅改变了张大爷的购物选择，也让整个社区的人们对大暑养生有了新的认识。人们开始意识到，养生不是一成不变的，而是要根据季节、体质、年龄等因素进行调整。

从这天开始，社区里掀起了一股养生热潮。人们开始互相交流养生心得，分享适合大暑时节的食谱。老年人更是格外注意，远离苦瓜倭瓜，选择更适合的食材。

小区的健身广场上，早晚都能看到老年人在锻炼。他们或打太极，或慢走，享受着适度运动带来的快乐。晚上，很多家庭的餐桌上都出现了薏苡仁粥、绿豆汤、莲子羹等养生食品。

李医生的一番话，如同一颗种子，在社区里生根发芽。人们开始更加重视自己和家人的健康，将养生的理念融入日常生活中。大家都明白了，养生不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。

正如古人所言："上医治未病"。通过这次经历，人们认识到预防胜于治疗的重要性。大暑远离苦瓜倭瓜，不仅仅是一个简单的饮食建议，更是中华民族几千年来积累的养生智慧的体现。

关键词： 李医生 苦瓜 薏苡仁粥