央广网北京8月2日消息（记者 郭彦伟 实习记者 华君怡）人到中年以后，牙体开始逐渐磨损，牙周组织也易出现炎症；到了老年阶段，牙齿损坏、缺牙的情况更为严重，在一定程度上可能影响生活质量。中老年人应该如何保护牙齿？8月1日晚，首都医科大学附属北京潞河医院口腔颌面中心副主任医师桑金华做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
专家表示，保护牙齿是维护口腔健康、提升生活质量的重要方面，中老年人保护牙齿可从以下几个方面入手：
1.正确清洁牙齿
（1）有效刷牙
刷牙的目的是清洁掉牙齿上的牙菌斑。中老年人应养成正确刷牙的习惯，建议选择中等硬度的牙刷和含氟牙膏，选择2到3厘米的刷头，每天刷牙2到3次，每次至少3分钟，刷牙时建议采用水平颤动拂刷法。一般而言，每3个月更换一次牙刷，牙刷毛如卷曲，则应提前更换。此外，饭后用温水漱口可清除食物残渣。
（2）使用牙线
建议每天至少使用一次牙线，牙线可以清除牙缝中的食物残渣和菌斑，尽量少用或不用牙签。
（3）定期洗牙
洗牙是去除牙菌斑和牙结石的有效方法，能够有效维护口腔健康，建议中老年人每半年至一年进行一次专业洗牙，牙周病患者则应遵医嘱，每3个月至半年洗一次牙。
2.改善生活习惯
（1）控制碳酸饮料的摄入
碳酸饮料中的碳酸成分容易和牙釉质产生反应，导致牙体缺损，严重时会导致牙髓暴露。中老年人要减少碳酸饮料的摄入，饮用后及时漱口。
（2）减少糖的摄入
糖能够在细菌作用下产生酸，酸与牙釉质产生反应，进而形成龋洞。
（3）不咬硬物
长期咬过硬或粗糙的食物（如坚果壳、铁蚕豆等）可能导致牙齿磨损。
（4）戒烟控酒
吸烟和饮酒会增加牙齿疾病的风险，应尽量避免或限制烟酒的摄入量。
3.定期口腔检查
建议中老年人至少每年进行一次口腔检查，以彻底清除牙齿表面的牙垢和牙石，口腔检查可以评估牙龈的健康状况，尽早发现和治疗牙龈疾病，从而有效维持口腔健康水平。
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