老年康复医院提醒：正确控糖，避免这五个过度行为

糖尿病患者常面临控糖挑战。然而，许多新确诊的糖友和长辈们在控糖过程中容易走入误区。老年康复医院——北京民众护理院提醒大家，要想血糖保持稳定，需注意以下5个过度行为。

1. 过度降糖

成人2型糖尿病患者空腹血糖应保持在4.4-7.0 mmol/L之间，非空腹血糖目标也有相应范围。健康状态较差的糖友，尤其是年龄大、病程长或有并发症者，应适度放宽目标。糖友需要关注，血糖低于3.9 mmol/L即为低血糖，轻度低血糖会引起心慌、出汗、头晕、无力等症状。

2. 过度减肥

肥胖和糖尿病常常伴生，适度减肥有助于改善病情。但这并不意味着越瘦越好。减重目标应根据个人情况制定，过度减肥反而会增加低血糖风险，尤其是老年糖友需谨慎。特别是大于65岁的糖友，适度超重反而更健康，患心血管疾病风险更低。

3. 过度节食

饮食控制是糖尿病管理的关键，但并不是不吃，而是吃得合理。一些糖友害怕吃含糖食物，长期如此反而不利于健康。但如果血糖过高，建议暂时减少水果摄入，选择影响较小的蔬菜。过度节食可能导致营养不良，影响血糖稳定。

4. 过度运动

运动对控制血糖和改善健康至关重要，但不宜过度。糖尿病患者应从低强度运动开始，逐步过渡到中等强度运动。选择适合的运动项目和强度非常重要，如果运动后感到过度疲惫，需考虑调整计划，并咨询医生建议。

5. 过度焦虑

确诊糖尿病后，许多患者容易陷入焦虑和悲伤情绪。适度焦虑能促使糖友更好地管理健康，但过度焦虑则会影响生活质量和血糖控制。糖友需要正视心理压力，必要时求助于医生或心理咨询，保持积极心态，与家人、朋友和病友多沟通，减轻焦虑情绪。

正确管理糖尿病需要综合考量，避免过度行为，在专业指导下合理调整生活方式，才能实现血糖的平稳控制。

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