中老年人失眠的重要原因之一，就是坚决改掉睡前喝水的习惯

大家都知道，我们年轻的时候倒头就睡。

但是到了一定的年龄，思想顾虑多了，睡觉少了，睡得浅啦，容易醒啦，这些小毛病，叠加在一块，就严重影响睡眠了。

还有一个重要的原因就是：

我们到了一定的年纪，夜里起来方便的次数，多了。

我曾经听说过，有的老人，在漫长的冬夜，最多能起来方便四五次之多。

按他自己的叙述说：

方便回来，刚想睡着，就又有“便意”了，还得起来。

真是不胜其烦。

十多个小时，起来方便四五次，平均两小时一次，怎么可能不失眠？

…………

说一说我自己的经验：

晚上起来方便，肯定是影响睡眠的，

晚上睡前喝水的习惯，夜里肯定要起来方便的。

睡前喝水的习惯，是完全可以改变的。

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当年刚过五十岁的时候，在另一个城市打工。

那是个冬天，我们的新工地是住板房。生活条件不是很好。

最大的缺点是，因为人多，板房多，区域大，厕所离我自己的宿舍，大概六十米的样子。

都是成年人了，单位又严禁大小便。

所以方便的时候是真的“不方便”，尤其是在冬天的夜里。

那时候，我们一般情况，晚上七点吃饭，休息的时候是十点半以后的事情。

因此在这两三个小时的时间里，那个时候没有智能手机，我和工友们就喝水聊天儿。

所以晚上经常起来“方便”。

令人烦恼的是，夜里起来“方便”的时候，穿多了麻烦，穿少了冷，还要跑出去六十米去。

有几次晚上出去方便，回来就冻感冒了。

于是我自己想了个办法：

每天晚上七点吃完饭以后，多喝两碗汤，完了一直到睡觉以前，坚决不喝水。

一开始感觉夜里干渴，但是忍一忍就过去了，也不耽误睡觉。

时间长了就养成习惯，夜里也不干渴了。

十点半上床休息，一直到六点半起床，虽然是漫长的八小时的冬夜，我竟然一觉睡到大天亮，锻炼的没有夜里方便的习惯了。

这样一来，就不会影响睡眠了。

中老年朋友们，改掉晚上喝水的习惯吧，尤其是在漫长的冬夜，保证你一觉睡到大天亮。

关键词： 冬夜 失眠 板房