老年人一定要注意，尤其是70岁以上的老人，郑重的警告你…

老年人一定要注意了，尤其是 70 岁以上的老人，郑重的警告，切记。

大家好，我是老郭。

1. 昨天去医院看了一个老年病号骨折。前一段时间河南连续下了三天的大暴雨，雨过天晴之后地面湿滑，出门时一不小心滑倒了，现在是卧床不起，行动不便。

2. 您可别觉得这是小题大做，对于 70 岁以上的老人来说摔一跤那可不得了。你想想这把年纪骨头不像年轻时那么结实了，肌肉力量也弱了，身体的平衡感和反应速度都是大不如前，要是不小心摔着了，后果可能比你想象的严重的多。

3. 就说我去看望这位 78 岁的刘爷爷，本来身体还算挺硬朗的，因为这一摔伤筋动骨 100 天，这一躺就得好几个月，得遭不少罪，吃喝拉撒都得在床上，自己难难受不说，还得麻烦子女照顾，甚至都有可能再也不能像以前那样自由的出去和老朋友们聊天下棋了。

4. 为啥摔倒对老人危害这么大？这是因为老年人一旦摔倒很容易造成骨折，像髋骨骨折、手腕骨折、脊椎骨折等等，而且摔倒之后恢复起来特别慢，甚至有时候还会引发一系列的并发症，比如说长期卧床可能会导致肺部感染、泌尿系统感染，甚至还可能会影响到心血管系统的健康。

5. 怎么才能避免摔倒？

- 首先出门的时候一定要小心脚下，走路别着急，看清路面的情况，特别是遇到下雨天、下雪天路面湿滑，能不出门就尽量别出门。

- 在家里面也不能太大意，把家里的杂物收拾好，别让过道上堆的乱七八糟的，免得绊倒。卫生间要铺上防滑垫，洗澡的时候最好能有人陪着。

- 还有得适当锻炼，增强身体的平衡力和肌肉力量，像打太极、散步这些运动都挺不错的，但是要注意别过度劳累，别做那些危险的动作。

- 另外家里的照明也很重要，晚上起夜的时候要是光线太暗也容易摔倒，所以在卧室、过道、卫生间这些地方都要装上足够亮的灯。

6. 我再给你举个例子，有位 75 岁的李爷爷，他特别注意这些，出门总是小心翼翼，家里也收拾的井井有条，还每天坚持锻炼。结果有一次在路上遇到个小坡，别人都摔了，他却稳稳的站住了，这就是平时注意的好处。

爷爷奶奶们，千万别觉得摔倒是小事，咱们得时刻提醒自己小心再小心。孩子们都希望咱们能健健康康的，咱们自己也要多保重。要是万一不小心摔着了，也别慌张，赶紧想办法求助，及时去医院治疗，千万不能拖。总之尽量不要摔着，这也是对咱们自己负责，也是让孩子们放心。希望每一位爷爷奶奶都能平平安安，健健康康的度过每一天。

本期视频就到这里了，我是老郭，也感谢大家的聆听，希望今天有关老年人预防摔倒的分享，能够获得大家的点赞。如果你们对这个话题有什么看法，或者想法，欢迎在评论区留言讨论，咱们下期节目再见。

关键词： 打太极 老人 髋骨