今日立秋，提醒中老年人：1不睡、2不累、3不熬、4要吃，尊重传统

导读：今日立秋，有空没空，提醒中老年人：1不睡、2不累、3不熬、4要吃，尊重老传统！

“三伏带一秋，还有二十四个秋老虎”，今日乃2024年8月7日，农历七月初四，立秋节气之始。立有始之意，秋有收之象，立秋即收获将至。古人云，“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”，正是此时景象。立秋过后，降水与湿度渐减，气候由夏之多雨湿热转为少雨干燥，预示天气渐凉。

立秋至，三伏未尽，中老年人尤需注意养生。俗话说，“秋老虎犹在，热浪未消”，三伏天仍闷热暴雨频繁。此时应避过劳，保持身心清爽，以顺应天时。古谚有云，“立秋无雨百日干”，降水减少，秋燥渐显，宜多食润燥之物，防秋燥侵体。愿诸君在此立秋时节，顺利度过三伏余热，平安入秋。

立秋为二十四节气之十三，乃秋季首节，标志秋季开启。古人云，“秋风送爽，丰收在望”，立秋并非秋凉至，乃示秋时已到。立秋时，太阳行至黄经135度，斗指西南，每年8月7日至9日交节。立秋后，仍有末伏十日，三伏天尚存，俗语有言，“立秋逢庚入末伏”，立秋未必凉爽。

立秋依太阳运转之规律制定，古人以365天为一周期，分为十二月。每月设二十四节气，以示太阳运行轨迹，亦代表季节更替。古诗云，“时光易逝节序换，春夏秋冬各有情”，立秋便是此意。立秋虽至，暑气犹存，人需适应气候，顺时而行。

今年的立秋具体时间为：2024年8月7日早上8点09分左右，农历七月初四，干支纪日为“癸卯日”。

立秋虽为初秋始，却与炎热的三伏天紧密相连。古人云，“立秋一庚数末伏”，意指立秋后的第一个“庚日”为末伏起始，故立秋后气温仍将持续炎热。老话道，“秋包伏热犹在”，即若立秋包伏，天气将久热难消；反之，“伏包秋凉易至”，天气则迅速转凉。

立秋与三伏天的关系，正如古诗所云，“暑去秋来景渐凉，时令更替自然常”。立秋虽至，末伏未尽，人们仍需防暑降温，适应高温气候。

“伏包秋”啥意思？

立秋后的第一个庚日即为末伏开始之时，这便有了“伏包秋”与“秋包伏”之说。若末伏在立秋当日开始，便称为“伏包秋”，意味着立秋后仅余十日伏日，秋凉将迅速到来；若末伏在立秋之后，则为“秋包伏”，立秋后仍有十余日伏日，暑热延续。古人言，“立秋伏日长，秋老虎威猛”，正是对这一现象的生动描述。

今年立秋在8月7日，末伏自8月14日始，故为“秋包伏”，此意立秋后尚有十七天伏日，炎热延续，秋老虎持续发威。

虽已立秋，暑气未退，天气依然炎热，正是“秋老虎”威猛之时。此时正值农作物灌浆期，充足的光照与积温有利于其成熟，古人云：“秋老虎助稼穑”。如此气候，正所谓“秋高气爽，稻谷飘香”，实乃农作之佳期。

有关立秋的农谚类似还有很多，如：

“六月立秋，遍地坟头；七月立秋，秋谷成堆。”

“七月秋样样收，六月秋样样丢。”

“秋前北风秋后雨，秋后的北风干湖底。”

可见立秋乃农作物成熟丰收之关键时节。此时虽暑气未消，然热天气有助于作物生长，正应了“秋阳烈烈，五谷丰登”之说。古人云：“时至立秋，稼穑方成”，正是此理。

一、今年立秋是“晚立秋”

立秋的“早晚”按农历日期划分，农历六月立秋为“早立秋”，七月则为“晚立秋”。今年立秋在农历七月初四，属“晚立秋”。老话云：“早立秋凉嗖嗖，晚立秋热死牛”，意味着高温天气将持续更久。

今年立秋虽已至，然酷暑未退。古人云：“秋高气爽”，但“晚立秋”则热气难散，农作物仍需应对高温。此时节，更需注意防暑降温，正如“立秋无雨热三分”，保重身体尤为重要。

二、今年立秋是“母秋”

立秋如入伏，亦分“公母”，旧时民间按交节农历日期判断。单数为“公秋”，双数为“母秋”。今年立秋在七月初四，为双数，故为“母秋”。古人云：“公秋爽，母秋凶”，“公秋扇子丢，母秋热死牛”，意为今年立秋后，炎热天气恐将持续。

“母秋”将至，酷暑难消。老话常说：“秋来炎热仍在，立秋无凉意”。立秋后虽名曰秋，然高温依旧，农人宜防暑降温，以待凉爽时节。立秋时节，依然需注重养生保健，顺应时令，安度酷热。

今日立秋，今年立秋殊为不同。因“秋包伏”，又逢“母秋”，传统民俗尤须谨记。老话云：“秋来养生，重在顺时”。特提醒中老年人，记得：“1不睡、2不累、3不熬、4要做”。谨遵古训，顺应时节，方可安度此秋。

立秋时节，酷暑难耐，许多人为了降温解暑，常常选择在睡前沐浴。然而，许多人嫌麻烦，未将头发吹干便匆匆入睡。这种习惯实非明智之举，古人有云：“头乃阳气之汇聚”，湿发入睡极易导致寒气侵体，使身体阳气受损。三伏天本就闷热，再加上湿发入睡，犹如“雪上加霜”，感冒等疾病便乘虚而入。尤其是中老年人，头部受凉易引发血压波动，后果不堪设想。

农历七月初四，立秋已至，天气依旧炎热，时有暴雨袭来，更需注意身体保健。俗语说：“病从寒中来，湿气不可轻视。”湿发入睡不仅影响睡眠质量，还会加重体内湿气，损害健康。因此，建议大家在入睡前务必将头发彻底吹干，保持头部干爽，这是护养阳气的表现，也是对健康负责的一种方式。

古人智慧，值得我们借鉴。立秋时节养阳，讲究生活细节，尤其在闷热潮湿的环境中，更需小心防护。记住，身体是革命的本钱，只有把头发吹干，才能让身体在凉爽的夜晚好好休息。

今日2024年8月7日，农历七月初四，正值二十四节气中的“立秋”。古人云：“立秋不劳累，一年病不沾。”此言不虚，尤其是对中老年人而言。在三伏天的余热中，虽已立秋，但闷热仍在，骤雨时至，气温早晚变化无常。此时若过度劳累，容易耗损体内津液，感冒和关节疼痛便随之而来。

现代医学表明，立秋时节，人体调节功能较为敏感。高强度体力劳动或剧烈运动会引发过汗和津液流失，导致抵抗力下降。睡眠不足则会进一步削弱身体抵抗力，使人更易受凉生病。俗语有云：“春困秋乏夏打盹”，正是提醒我们在此时节要多加注意休息，养精蓄锐。

今日为农历七月初四，正逢二十四节气之“立秋”。人们常说：“立秋早入睡，平安过秋冬。”立秋这天，天地阴阳之气开始转换，为安然度过秋冬，人们应早睡，不宜熬夜玩手机。立秋之夜，宜早入梦，养足精神。

古人云：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”立秋后，气温渐凉，人体逐渐感到疲乏。此时若熬夜玩手机，无疑加重身体负担，容易导致精神不振，免疫力下降等健康问题。中老年人尤应注意，因三伏天余热未消，闷热暴雨频仍，身体更易疲劳。

科学也佐证了这一点，熬夜玩手机对健康有诸多危害。蓝光损伤视网膜，长时间注视屏幕导致视力下降；熬夜破坏生物钟，扰乱内分泌系统。为了身体健康，立秋之夜宜早早入睡，避免躺床上玩手机，以免失眠，第二日精神不佳。立秋养身，方能笑迎丰收秋冬。

吃面食

立秋时节，俗话说“入伏饺子，立秋面”。此时，中老年人的胃口逐渐恢复，三伏天的闷热暴雨让人们更加渴望温暖的食物。夏季常食冷饮、冰糕，容易损伤肠胃，古人云“病从口入”，为了保护家人的肠胃，主妇们常在立秋之际烹制热汤面或热卤面，以温暖胃肠，驱散暑气。“秋风送爽”，一碗热面不仅温暖了身体，更带来了健康的保障。

吃西瓜

立秋自古便有“咬秋”之俗，亦称“啃秋”。《津门杂记·岁时风俗》云：“立秋之时食瓜，曰咬秋”，其中之“瓜”即指西瓜。时值2024年8月7日，农历七月初四，虽秋已至，然“秋老虎”依旧，三伏天之闷热暴雨频仍，白日炎热，夜晚微凉。此时食西瓜，清热解暑，尤为适宜。古人有云“夏暑去，秋凉来”，西瓜之甘美，正好平衡阴阳，特别适合体质偏热、易上火者食用，以清热解毒。

立秋食西瓜之俗，非仅为消暑，更有养生之意。中老年人体质较弱，三伏天之暑气尤甚，故立秋时节尤需清热之物。西瓜甘寒，多汁，入口冰凉，乃“清心润肺”之佳品。古人亦云“瓜甜爽口，解渴消烦”，立秋食之，不仅解暑，更可舒缓身心

吃肉

俗话说：“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”立秋时节的民俗甚多，其中贴秋膘尤为重要。2024年8月7日，农历七月初四，正值立秋，中老年人经历了三伏天的闷热暴雨，身体消耗甚大。古人云“夏日苦暑，秋来补虚”，此时贴秋膘乃是弥补夏日亏空的良策。经过炎夏的煎熬，许多人在此期间体重减少，故有立秋之日吃肉以补充元气的习俗。

立秋当天，人们常称体重，对比夏初与立秋之日的变化，往往发现夏季高温导致食欲不振、体重下降。贴秋膘，意在通过食用肉类恢复体力，迎接秋冬的寒凉。古人有云“秋膘一贴，暖身补气”，尤其对中老年人而言，立秋食肉既是养生之道，又是对身心的滋补。

推荐菜谱：经典红烧肉

准备食材：

做法步骤：

1、取五花肉洗净，切成方块。冷水下锅，添几片姜片及适量料酒，煮沸后撇去浮沫，继续煮数分钟以去腥去血。捞出后用温水冲净，沥干备用。

2、锅中少许油，加入冰糖，小火慢炒。待冰糖溶化呈棕红色时，便可加入焯过水的五花肉块，迅速翻炒，使糖色均匀裹于肉上。

3、添入老抽、生抽，继续翻炒。老抽增色，生抽提鲜，待香气四溢时，倒入足量清水，水需没过肉块。再添葱段、姜片、八角、桂皮等香料，以增风味。

4、大火煮开后，转小火慢炖约一小时，直至肉质软烂入味。适时加盐调味，谨记老抽、生抽已有咸味，调味需慎重。

5、待汤汁浓稠时，转大火收汁，期间需不断翻炒，防止粘锅。至汤汁浓稠适度，关火装盘，红烧肉色泽红亮，令人食欲大开。

总结，今日立秋，今年立秋殊为不同。因“秋包伏”，又逢“母秋”，传统民俗尤须谨记。特提醒中老年人，记得：“1不睡、2不累、3不熬、4要做”。谨遵古训，顺应时节，方可安度此秋。

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