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运动是治愈一切老年疾病的良药，老年人选择最佳运动让您终生受益

发布时间：2024-08-09 20:03:31 浏览量：3

第一，最长寿的运动方式—挥拍运动

比如：羽毛球，乒乓球，网球等。

第二，降血压的最佳运动方式—等长运动

比如：站桩、靠墙静蹲、平板支撑、垫脚尖等，所有的运动都有助于降血压。

第三，减少骨质疏松的最佳运动方式—力量训练

比如：举哑铃、俯卧撑等。

第四，减轻腰疼的最佳运动方式—走路锻炼

最佳就是走路。

第五，抗抑郁的最佳运动方式—舞蹈

交际舞、广场舞等

第六，改善睡眠最佳的运动方式—力量训练

比如：举哑铃、健身房力量训练。

总之，老年人一定要选择适合自己的运动，长期坚持，坚持数年，必有好处，老年人要选择中强度的运动，也不要过度运动，每天30至40分钟为宜。运动能减轻很多老年病。希望老年朋友都有一个好身体，开开心心的生活。

关键词：哑铃疾病降血压

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