冬季千里冰封，在寒冷的天气作用下，老年人的发病几率是平时几倍之多。据调查数据显示，在冬季因心脑血管突发死亡人数是比夏季高出41%。

而此时正值寒冬腊月，在寒冷的季节。身体的各项机能会大幅减弱，身体营养也会随之流失。其次气温降低，天气寒冷、路面湿滑等潜在危险因素也对中老年人不太友好。

冬天是老年人的“夺命坎”？

众所周知，冬季寒冷干燥，对于身体已经逐渐衰老的中老年人来说，尤其是患高血压的老年朋友。原本控制良好的血压，会随着气温骤降，对人体的健康造成一定的影响。

提醒：60岁后做好这4件事，平安过冬天

1——防寒防燥

寒冷、干燥是冬季的主要特点，所以中老年人一定要把防寒防燥当成首要任务。尤其是即将进入冬至时节，降温更甚。

而在这个时节，中老年人除了要增添衣物，盖厚被子外。还可以通过饮食来达到防寒保暖作用。

2——睡眠规律

进入冬季以后，最为明显的变化便是昼长夜短。因此，这时睡眠时间不妨提早一些。

尽量保持一觉睡到天亮，建议中老年人都能保持7小时及其以上的良好睡眠，有益于身体健康。

3——加强运动

对于上了年纪的人们来说，应该保持最基本的运动量。因为适当的运动对健康非常有益，运动不但能提高人体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动。

例如太极、登山、游泳、慢跑等有氧运动。对骨骼非常有利，增强骨骼的柔韧性，提高自身的抵抗力。

4——饮食多样化

进入冬季以后，中老年人对于营养的摄取非常重要。除了多吃一些新鲜蔬菜和水果后，还要保证奶制品、蛋类的摄入。饮食搭配均衡，合理控制摄入量。保证人体营养成分的充足摄入。

同时还要减少食用一些刺激以及生冷食物的摄入，减少对身体造成损伤。而说起饮食多样化，除了日常的三餐外，驼奶也是一个不错的选择。

据研究表示，驼奶中含有的钙质和优质蛋白，是一般乳制品的2-3倍。且比牛羊奶更易吸收，也更为适宜营养缺失的中老年人，营养也较为全面。

关键词： 冬至 千里冰封 平安