立秋后养生警惕：老年人群如何避免疾病？专家提醒这样做！

随着立秋的到来，天气逐渐由炎热潮湿转向凉爽干燥。对于老年人群来说，这个季节是养生保健的关键时期，也是疾病多发期。如何在这个时期做好养生保健，避免疾病困扰呢？我们请教了健康专家，为大家提供一些建议。

一、保持合理饮食

立秋后，老年人群要注意保持合理的饮食结构。秋季气候干燥，应多摄入滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、核桃等。同时，要保证充足的蛋白质摄入，可适量增加鱼、肉、蛋、奶等食物。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。

二、注意保暖防寒

立秋后，气温逐渐下降，老年人群要特别注意保暖防寒。气温变化较大时，要注意增减衣物，避免感冒。同时，晚上睡觉时要盖好被子，避免腹部和腿部受凉。此外，适当参加户外活动，提高身体适应寒冷环境的能力。

三、适度锻炼身体

适度锻炼对身体有益，但老年人群在立秋后锻炼要讲究方法。可根据自身状况选择合适的运动项目，如散步、太极拳、广场舞等。运动强度不宜过大，时间不宜过长，以避免身体过度疲劳。同时，要注意运动过程中的安全，避免跌倒等意外事故。

四、保持良好心态

秋季万物凋零，容易让人产生悲秋情绪。老年人群要努力保持乐观、积极的心态，参加一些兴趣班、社交活动，充实自己的生活。必要时可寻求心理辅导，以避免抑郁、焦虑等心理问题。

五、定期体检

为了及时发现并预防疾病，老年人群应定期参加体检。要注意检查血压、血糖、血脂等指标，以及心肺功能、肝肾功能等。如有异常，要及时就诊，听从医生建议进行治疗和调理。

总之，立秋后老年人群要注重养生保健，警惕疾病侵袭。遵循以上建议，保持良好的生活习惯，才能安度秋季，迎接美好的明天！#头条创作挑战赛#

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