孟秋时节，有空没空，提醒中老年人：1少穿，2不熬，3不喝，4要吃

导读：孟秋时节，有空没空，提醒中老年人：1少穿，2不熬，3不喝，4要吃，平安过三秋！

孟秋时节，天气渐转凉意，三伏天热度犹存，末伏将至。正所谓“秋老虎，三伏尾”，此时的天气虽热但已蕴含转变之势。副热带高压仍掌控一方，闷热伴随暴雨袭来，给人以煎熬。古人云：“饺子就酒，越吃越有。”此际，食饺子有助于调和脾胃，应对变化莫测的气候，正是顺应天时之举。

天高气爽未至，昼夜温差愈显，此间人体适应较难，需随时调整饮食，方能安度。饮食若不因时而改，易致种种不适。到了孟秋，就要懂得忌嘴了，提醒中老年人：1少穿，2不熬，3不喝，4要吃，平安过三秋。

2024年的三伏天，自7月15日始，迎来一年中最热的时段。古人云：“夏日炎炎，汗流浃背”，正是此意。所谓“三伏”，今岁为“超长”，因中伏两度，酷热更甚。

初伏：自7月15日至7月24日，正值烈日当空。此间天公作美，热浪滚滚，令人难耐。正所谓“赤日炎炎如火烧”。

中伏：为期20日，自7月25日至8月13日，乃全年最热。古有云：“伏天连三，热浪滔滔”，正应此时。

末伏：自8月14日至8月23日，虽热度不减，却已有秋凉初显之势。“早秋风起，暑气未消”，此番正是。

这超长三伏天，40日连绵，暑气逼人，需多加调理身心，以待秋凉。

“三秋”者，乃秋季三月之别称。古人以孟、仲、季分秋，盖因时序递嬗，各有异也。正所谓“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”，此三秋之意也。

孟秋：农历七月，为秋之始。时逢立秋、处暑，正是天高云淡，风轻日暖之季。此时“在翼”之月，万物渐藏，草木始凋。《礼记·月令》有云：“孟秋之月，日在翼。”故得此名。

仲秋：秋季第二月，农历八月。八月十五，月满人圆，乃团圆节也。古有“秋夕”之称，民间多以赏月、吃月饼、观桂花、猜灯谜为乐。正如《书·尧典》所言：“宵中星虚，以殷仲秋。”仲秋之美，独在月明如镜，圆满如愿。

季秋：为秋之末月，农历九月。天高气清，万物萧瑟，正是“乃季秋月朔，辰弗集于房”之时。秋尽冬临，岁暮天寒，季秋便如这年终之序，悄然至，默然去。

故，今年孟秋时节，恰逢中伏、立秋、末伏与处暑四节气交替，自7月4日至9月2日，共计30日。古人云：“秋来暑未尽，余热尤烈。”此三旬为全年最热之时，烈日如火，暑气蒸腾，正所谓“赤日炎炎似火烧”。

孟秋时节，三伏渐入尾声，末伏将至，正所谓“秋包伏，热浪未歇”。立秋虽至，然暑气未退，民间常言“秋包伏，热死牛”，此言非虚。正逢夏秋交替，烈日炙人，闷热难当，暴雨频频，更添湿热。

此十日间，虽为末伏，却是四季转换之要时。古人云：“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”此时天气多变，养生尤为关键，稍有不慎，易生疾苦。

孟秋时节，有空没空，提醒中老年人：1少穿，2不熬，3不喝，4要吃！咱们看看关于孟秋时节的传统讲究都有啥!

立秋虽至，秋意未显，暑气犹存。孟秋时节，天公虽已换季，然气温仍高，正如古人云：“秋包伏，热难退”。孟秋时节，虽标志秋季开端，却未必凉风习习，故不宜过早添衣。

《月令七十二候集解》有言：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”此时万物收敛，然处暑未过，三伏未尽，炎热如旧。孟秋不多穿衣，正是顺应自然之道，体现古人养生智慧。

古人更有言：“春捂秋冻，不生杂病。”即便秋风渐起，也不宜骤然添衣。此举乃锻炼身体之法，稍忍秋凉，可增强抗病能力。薄衣御寒，正是季节转换之际的明智之选。

孟秋时节，若贸然添衣，反易生疾。此时不多穿衣，顺应时节变化，亦是护体养生之理。

正值孟秋之初，古人多以早卧早起为要。《黄帝内经》有言：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”此时气候变换迅疾，地气渐清，顺应时令，正宜早睡早起。俗话说：“熬夜伤身，早睡早起身体好。”此言诚不虚。

立秋之日，阳气内敛，若熬夜晚睡，必致免疫力下降，身心俱疲。此时三伏未尽，末伏将至，天气依然闷热，若不早寝，反增身之负担，易招疾患。古人云：“秋老虎，热犹烈。”正此意也。适时早卧，是养护身体阳气，避免因“秋老虎”之热而损身。

中老年人尤需注意，顺应自然之变，养成良好作息，才能安然度过此节气。孟秋时节，早早安寝，护体健身，方可安度孟秋，少生疾病。

立秋已至，正逢孟秋初始，三伏未尽，末伏将临。古人云：“春夏养阳，秋冬养阴。”此时阳气渐收，阴气初增，顺应天时，不宜贪凉。《素问·四气调神大论》中有言：“四时阴阳者，万物之根本也。”立秋之际，当谨守养生之道，避免冷饮伤脾。

老话常言：“秋瓜坏肚。”此意在于，立秋后脾胃虚弱，若贪饮冰凉之物，易损脾胃，招致腹痛腹泻。尤其中老年人，更需注意，过量冷饮非但无益，反而加重身体负担，阳气耗损，阴气难养，与季节养生之道相悖。

孟秋饮食，重在平和。过度寒凉之物，虽一时解暑，却伤及阳气，损及脾胃。古人云：“不时不食”，此时饮食，当以温润为宜，顺应自然，方能保全身体之健康。

正值孟秋时节，虽暑气未消，但冷饮无益。顺应时令变化，不喝冰饮，方能更好地适应季节转换，保护身体之阳阴，安然度过末伏时节，减少疾病缠身的风险。

吃梨

立秋已至，孟秋时节悄然来临，三伏虽未尽，但秋燥渐显。古人言：“秋来燥气生”，此时食梨正宜。《本草纲目》云：“梨者，利也”，其性清润，可解暑热，滋润肺腑，生津润燥。立秋过后，天气转凉且干，人们易感秋燥，口干舌燥，肌肤失润，食梨可缓解此症，保持身体舒适。

食梨虽好，然须适量。梨性偏寒，若过食，恐致脾胃不适，寒气入体，易引发腹泻，尤其对中老年人更需谨慎。古语云：“寒者伤脾”，故体质偏寒者宜将梨煮水饮之，既可养阴，又免伤身，尤为秋日之佳品。

正值孟秋时节，末伏在即，闷热未消，梨为应时之果，适当食用可养生防燥，但切勿贪多，谨记顺时而食，方可安然度过此节。

吃西瓜

立秋已至，孟秋时节，暑气未散，虽已近末伏，三伏天的余威仍在，正如“秋老虎”般，中午依旧闷热难耐。此时，若得一片清凉瓜果，颇能解此燥热。民间素有“咬秋”之俗，谓之“啃秋”，其意在于立秋之日食西瓜，以祛暑解热，平衡阴阳。古人言：“暑退凉生夜渐长，秋瓜解渴自舒爽。”西瓜入口，甘甜清凉，自能退去暑气，尤其对中老年人而言，尤为适宜。

末伏将至，暴雨初临，昼热夜凉，阴阳渐合，正是“瓜果消暑，顺天而行”之时。西瓜不仅能清热解毒，更能顺应天时，调和内外，特别是对于体质偏热、易生燥火者，秋日食之，益处颇多。旧俗记载，立秋吃瓜，不仅解渴，更有“平衡阴阳”之妙。

吃肉

孟秋时节已至，俗语云：“立秋到，贴秋膘。”三伏天渐近末尾，暴雨乍歇，气温微降，正是食欲复苏之时。夏季酷暑难耐，中老年人常因食欲不振，清淡饮食致使体力衰退。今秋气温转凉，适时补充肉类，以补充夏日所失之力，增强体质。古人言：“秋凉气爽，肉膘自补”，正是此理。

末伏将至，昼热夜凉，正宜“贴秋膘”以迎寒冬。食肉不仅增添体力，更为即将来临的冬季储备能量。旧俗言“秋膘贴得好，冬去春来身体壮”，此时，适量食肉，既能调养生息，又为来年蓄积活力，正所谓顺时而食，养生有道。

总结，孟秋时节，有空没空，提醒中老年人：1少穿，2不熬，3不喝，4要吃！关于孟秋时节的习俗讲究就分享到这里了，您都了解了吗?

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